心理健康資訊
​We Care You

撰　文｜陳繹婷 實習心理師 審　閱｜張育瑄 諮商心理師 「我最近壓力真的好大，但不知道該怎麼辦…」 「還是你要去諮商看看啊？」 「我沒生病啊！沒那麼嚴重啦！應該之後就好了…..」 或許在某些時刻，我們都曾詢問自己要不要試試諮商，也可能都有相同的猶豫。「跟陌生人講心事，真的有...

平時你有書寫的習慣嗎？當我們遇到一些壓力事件或挫折時，除了找別人聊聊是種常見的抒發情緒方法之外，書寫也是很多人會使用的一種方式。透過書寫的進行，不僅可幫助我們紀錄當下最真實的感受，往往我們還能從事後回顧的過程，看見自己的成長、促進自我的覺察，進而達到療癒自己的功用。所以書寫...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 你曾經這樣嗎？ 「你剛好要出國，可以順便幫我買東西啦」 「欸你的工作做完囉，那幫我一下，反正還沒下班啊」 當同事、朋友、親戚對你提出要求時很難拒絕，即便心裡有萬般個不願意，都還是會答應下來。 或者是......

撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每次看到聚會中的話題人氣王，常常讓你感到好生羨慕嗎？ 每次想要認識一些不同的新朋友，卻常常不知道該怎麼開口？ 讓我們練習從「說」自己出發，利用「自我揭露」來交到新朋友吧～ 自我揭露的意涵...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 閉上你的眼睛，深呼吸，腦海裡浮現出的是什麼呢？是一整天的待辦事項？十點要與客戶開會、五點要接小孩放學、要帶寵物去看醫生......滿滿的未完成的工作；或許還會有一些煩惱？要不要換工作、跟家人的相處出問題、和伴侶正在磨合...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 如果邀請你用幾個形容詞來介紹你自己，你會說些什麼呢？ 是謙虛、體貼、真誠，這類感覺「正向」的形容詞會多一些， 還是自私、猶豫、懶惰，這類彷彿較「負向」的描述會多一點？ 常常我們會說特質是一體兩面的，且往往無所謂的好壞之分。...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 看似簡單明瞭的童話故事常常代表著某些深刻且具意義性的內涵，童話故事裡的象徵意義可以協助人們連結自己及其潛意識。童話故事就像是醒著的夢，充滿怪誕、奇幻與想像等，我們可以藉此了解人們深層內在的世界，當我們有機會接觸潛意識時...

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒諮商心理師 練習感受身體、設立身體界限，可能對多數的我們來說並不是習以為常的事，但這件事又是如此重要，除了能更靠近自己外，也能夠幫助我們在關係中保護自己。今天，將延續上次對身體界限的討論，聊聊當身體界限被他人跨越，甚至構成性騷擾的身...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 「所有的煩惱都是人際關係的煩惱。」 在我們每天的生活中，很難避免的就是與他人相處。從一早醒來最先接觸到的家人、到學校公司裡的同學同事，甚至是每天取餐會叫你一聲帥哥美女的早餐店阿姨，都是我們平日裡會互動到的對象。也正因為每天...

撰文|　黃芊菡實習心理師 審閱|　陳盈吟諮商心理師 有時候早上急急忙忙地起床刷牙，趕著公車捷運，展開一整天忙碌的行程，下班後回到家吃個晚餐、洗個舒服的澡，一天就快要結束了，而準備在睡前滑個手機關心朋友們今天做了些什麼、擁有什麼樣的心情，自己也發發限時動態、貼文記錄自己的生活...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每當你被噩夢嚇醒時，躺在床上揉揉眼睛，這才意識到原來是個夢、心裡慶幸著還好是夢，接著你可能不禁開始想為何自己會做這樣的夢？是不是壓力太大、和伴侶的感情觸礁亦或者心裡對那個人身懷恨意……，然後默默打開手機搜尋「夢到…什麼...

撰文 | 馬佳歆 實習諮商心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 「最近過得好嗎？」 見面時，多數人習慣互相問候並寒暄個幾句。通常，你會如何回答呢？多數人應該都會選擇給出：「不錯啊！你呢？」等等的回覆。我們好像隱約的認為，對方並沒有真的想要知道我過得如何。同時，我們總是被教導...

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...

撰文|　謝昀書 實習心理師 審閱|　繆妮晏 諮商心理師 學期與工作逐漸告一段落，即將迎來的農曆春節中，除了許多讓生活稍稍脫離原有節奏得以喘口氣休息的縫隙外，也會有許多與家人親戚團聚相互關心的時刻。在這樣的場合，也許你我從小到大都對以下問句很耳熟（可能熟到幾乎可在腦中聽到家人...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 「依附」與自我概念 在心理學領域當中，可能很多人都曾聽過「依附（attachment）」兩個字。依附簡單來講，就是我們會對另外一個特定的對象形成情感上的聯繫，而這個對象從早年時期的父母到長大成年後的伴侶都包括在內。...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 漫步在街道，遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花，定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇，是如何療癒著我們呢？ （圖片來源：Pexels） 植物圍繞著我時，我是被療癒的...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 睡前滑手機、上廁所滑手機、下班回家倒在沙發上滑手機、忘了帶手機會很焦慮……，這些狀況聽起來很熟悉嗎？隨身的智慧型手機已掌握了我們生活的大小事、觸控幾個鍵輕易滿足身心需求，包含社交需求、叫外送、買東西、排解無聊等。現在的...

撰文｜薛喬實習心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 （圖片來源：google圖片創用CC授權－Flicker授權圖片） 許多人在生活中的小細節裡，會為自己設定一些「儀式」作為好運的象徵，就像有些考生會有專屬的「戰筆」、有些人通勤時會隨時攜帶交通安全御守、早晨一定要來杯熱咖啡……...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 在人生旅途中，我們總能遇見形形色色的人。有些人能引發我們的欣賞，藉以去思考理想中自己的樣貌；而有些人則會帶來警惕，提醒自己避免成為討厭的樣子。彷彿，我們對於理想的自己都有個概括的想像，但在成為心目中的自己之前，我們認識原先...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 我們在上一篇提到了關於「忍」有許多種情境，也都有一些差異，也不同程度的影響了自己情緒及身體；同時，也邀請大家能夠想想自己人際關係中，「忍」的經驗，背後的原因及想法，不知道大家想到了什麼經驗呢？我們在遇到一些人際衝突的情...