撰文| 黃芊菡 實習心理師
審閱| 陳盈吟 諮商心理師
漫步在街道，遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花，定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇，是如何療癒著我們呢？
（圖片來源：Pexels）
植物圍繞著我時，我是被療癒的
最近的天氣總是綿綿細雨、偶而傾盆大雨，讓生活裡充滿了水氣，同時也勾起眼筐裡的水氣，悶悶的心情隱隱提醒著自己正在經歷低落的情緒。當這些負面的情緒席捲而來，我該如何呢？在悲傷籠罩自已時，不仿先挑一株植物吧！
種植並不是一件困難的事，因為植物們的生長一部分仰賴著陽光、空氣、水，以及自身生長、結果的驅力；我們只要負責另一部分換盆、換土壤、給予水。因為與自然的分工，種植不是一件難事，一點行動便能看見植物生長的韌性，而同時也在告訴自己生命也有獨特的韌性。
因著用心投入照顧，我們會產生「心流」，也就是大腦的前額葉皮質活動會變慢，此時我們比較能夠暫停自我責備、比較能夠慢下來，對於憂鬱、焦慮、壓力大的自己有一個喘息的空間。
靜下心感受葉脈在手中的紋路、葉子在鼻腔中的清香、綠葉在眼匡中的舒緩，感受與大自然的接觸慢慢的在負面情緒中找到一種自在，與內心共處，慢慢建立一個花園，屬於自己的，你可以是照顧者、可以是被照顧者，這個空間會是可以涵融你的一隅，在每次的經驗中，慢慢練習接納自己。
所以生活在一個充滿綠色植栽的空間之中，或者自己親手將植株安放於土壤中，能感受到植物的生命氣息，生長、發芽、生根、修復、重生，而我們也因著他們在情緒、心理、生理得到了安定，這正是植物帶給我們療癒之路，，來創建屬於自己的花園吧！
References
蘇・史都華－史密斯（2021）。你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷。究竟出版。
Hall C and Knuth M. An update of the literature supporting the well-being benefits of plants: A review of the emotional and mental health benefits of plants. Journal of Environmental Horticulture. March 2019; 37(1).
Salingaros, Nikos. Biophilia & Healing Environments. Healthy Principles for Designing the Built World. (Terrapin, Bright Green LLC. 2015.) https://www.terrapinbrightgreen.com/wp-content/uploads/2015/10/Biophili…