心理健康資訊
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撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 你是否有這樣的感受呢？無論是參加聚會或是活動，周遭交談的人聲、播放的音樂，容易讓你坐立難安；豐富的色彩會使你眼花繚亂；儘管沒有太多的壓力，但似乎總是時常感到疲憊，每天需要花費時間沈浸在自己的世界中，才能調節自己的感受和狀態...

撰文｜鄭宇軒 實習心理師 校閱｜張育瑄 諮商心理師 拖延：常見但是複雜的現象 你，有「拖延症」嗎？ 拖延，有意圖延後一個應該或計劃好要做的事情，是一個相當普遍的現象。無論是工作、課堂的作業或是學業的論文，大概是很多人的經驗。事件晾在計劃上，就度過了許多日子，甚至錯過了最後期...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 關係中的批評不一定都是不好的，只是一旦關係中的互動僅剩下批評，留下對另一半的蔑視，那麼就需要留意了。接下來就讓我們一起看看該怎麼應對這些批評吧～ ［製作：Getty Images，連結：Canva〕...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「我應該要做得更好，才不會讓他人失望…」、「我必須替他人著想，才能被大家喜歡…」、「我一定要是完美的，否則就是失敗的人…」、「我必須孝順父母，以家庭為重…」、「我一定要賺大錢，才能…」、「我要……否則……」。...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 不論是在人際關係中還是在伴侶關係裡，我們都很容易掉入批評對方的互動模式中。而在婚姻中，那些老套藉口總是會讓人感到沮喪、疲倦、憤怒，甚至是厭煩。這樣的惱怒會演變成「你總是....」和「你從來不....」的指控，使對方必須處在...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 伴侶說：… 朋友說：… 主管說：… 同事說：… 老師說：… 某人說：… 生活在人群中，很難不面對他人的評價，但可怕的不是評價本身，而是我們深信這些評價：他人說我不好，我就真的覺得我是不好的。...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 不知道大家上一次做夢是什麼時候了，是昨天、上週、還是上個月的事了呢？而夢的內容又是什麼呢？有一些常見的夢境內容，例如夢見自己被追逐、墜落、飛行、夢見自己在一個熟悉的場景、夢見自己在陰暗的空間…。對於夢的解釋，仍有許多的討論...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 新年假期結束了，意味著正式翻到新的篇章。新的一年也代表一個新的開始，可以給予自己一個機會，重新看看在過去一年中與伴侶的關係如何，並共同探索未來可以調整的空間。 或許這一段關係，正需要這一點火花帶出改變。...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 小莫：（眼眶泛紅）在一起這麼久，我越來越感受不到你是愛我的… 小彬：（生氣貌）我平常為你做這麼多、為你付出這麼多…你竟然這麼說… 小莫和小彬已交往三年多的時間，親密關係經營不易，兩人關係漸行漸遠。最遺憾的是，依然相愛的兩人...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 於上一篇文章中，我們討論了有關於親密與自主的概念，也對於四種親密、自主的類別有更多的了解。上次簡單幫大家分類了這四種類別，分別為高親密高自主（整合型）、高親密低自主（吞噬型）、低親密高自主（孤立型）、低親密低自主（隨波逐流...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 在上個月的文章中，筆者講述了如何透過寫日記來挑戰焦慮的想法，從寫下擔憂、重新思考，試著從不同的方式切入，到回顧自己的優勢、設想計劃，進而做出準備。不知道閱讀的各位有沒有試著做做看呢～...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 軒軒是一位大學剛畢業的社會新鮮人，初到一間公司就職，工作方面，面對職場環境適應、主管交派的重要任務，以及對自我的期許；感情方面，軒軒和交往兩年的伴侶，目前關係有些不穩定，時常發生爭吵，這些事情令軒軒感到壓力沉重，有時會出現...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 在前一篇文章〈今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性〉中提到自我疼惜的三個內涵：人類的共同經驗、正念和善待自己。本篇文章將帶大家更進一步地來練習這三項概念，透過以下練習方法，體會其中的內涵。 一、人類的共同經驗...

撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 ID. 27654417 © Dan Bar | Dreamstime.com 在你的眾多特質當中，有沒有一些特質是你特別喜歡的，或是特別討厭的?例如：你是否總是希望自己是善良的，或是希望自己是充滿正義感的。我們總...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 當面對壓力時，學者建議可以透過書寫日記作為調適壓力的方式。寫日記可以幫助我們減少焦慮、減輕痛苦感並增加幸福感。而這可以不只是一種簡單的例行公事，也可以在過程中享受書寫的感覺與經驗。...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 大家是否知道，自己是如何建立與維持一段關係的？不論是家庭關係、同儕關係、親密關係、同事關係、朋友關係……各種能想像的到的關係，都需要我們花些心思去經營。而若提及關係，就不再是一個人的事情，而是關係中的所有人共同付出與塑造的...

撰文｜鍾明諺 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 圖片來源：pexels.com 在這個網路便捷的時代，人與人的聯繫變得越來越方便，從前的「動如參與商」的相思離別之苦，也開始不復存在，逐漸轉變成在網路通訊軟體上「已讀不回」、「不讀不回」、「被句點」的難受心情。根據網路的統...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 一、對待自己和對待重要他人的差異 首先，請大家可以先準備紙筆、或以任何形式做記錄，並思考以下兩個不同情境，將自己的回應記錄下來： 當你面對失敗和挫折（如：失戀、工作上出錯或課業表現不佳）的時候，一般來說你都怎麼對待自己？（...

撰文｜鄭宇軒 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 又到了歲末年終的時候，你是否也在忙碌著？忙著年底還沒處理完的計劃，加班到七八點；或是趕著期末各科的報告和考試，熬夜苦讀；甚至在著手預備著明年的計劃的同時，還趕著今年未完成的事情和想執行的目標。...

撰文｜鄭宇軒 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 習慣，在我們生活中無所不在。從早起泡一杯咖啡，走進街角的便利商店買麵包，掏出悠遊卡刷進捷運站，這些動作都已經成為我們的習慣。在日常生活中，一定也有我們不喜歡的壞習慣，從不停滑手機、吃垃圾食物，或是咬指甲，讓我們花費許多力氣...