撰文｜洪聖緯 實習心理師
審閱｜陳盈吟 諮商心理師
大家是否知道，自己是如何建立與維持一段關係的？不論是家庭關係、同儕關係、親密關係、同事關係、朋友關係……各種能想像的到的關係，都需要我們花些心思去經營。而若提及關係，就不再是一個人的事情，而是關係中的所有人共同付出與塑造的結果。
在關係之中，我們常擺盪於親密(intimacy)與自主(autonomy)的抉擇裡，甚至有時為此而感到困擾。親密指的是我們與他人的緊密聯繫，也是一起與對方經歷、體驗、分享事物的過程，能夠享受其中，也能夠理解對方的想法，並且感受到自己與對方是靠近的；自主則是我們於心理上感受到和他人的分離程度，是對自己的掌控感，也是在互動中保有自己心理空間的程度。
「如果我想跟大家都維持好的關係，那麼我可能會失去一些自我。」
「如果我把最想說的話講出來，那麼其他人可能會受傷而離開我。」
以上兩句話即是親密與自主的寫照，也反映出我們如何看待一段關係，不知道大家覺得自己比較在意的是關係中的親密，還是關係中的自主呢？
親密與自主–四種象限
其實，親密與自主不一定是相對的兩極，亦有互補的可能，若我們在親密與自主之中，再加入高低的元素，則可分為四種類型，分別為高親密高自主、高親密低自主、低親密高自主、低親密低自主。這四種類型又各自可用一個詞來概括，分別為整合型(integrated)、吞噬型(engulfed)、孤立型(isolated)、隨波逐流型(adrift)。
高親密、高自主（整合型）：整合型的人能和他人保持親近、同時也擁有自己的心理空間，能夠在追求自己目標的同時，也將對方的需要放在心上。最重要的是能夠在彼此感受到關係最緊密的時刻完全地真實，這樣的人在關係之中，感受到的「你」和「我」的大小是差不多的。
高親密、低自主（吞噬型）：吞噬型的人最常見的狀態是在人際上有緊密的連結，可是在關係中不太能夠自由的表達或展現自己，常在關係之中放棄「自己」以成為「我們」。此外，他們也會對關係產生強烈的依賴，甚至為了維持關係，會懇求、拜託對方，使自己處在較被動的角色位階，形成「你」大，「我」小的互動型態。
低親密、高自主（孤立型）：孤立型的人在互動中會反映出較強的個人欲望與需求，相對地，與他人的聯繫較為薄弱。他們常會在關係中直截了當地表現自己，主導著關係的走向，對於在關係中，他人可能影響到自我的想法、感受或是評價等，都會讓這些人保持高度的敏感與警戒，形成「你」小，「我」大的互動型態。
低親密、低自主（隨波逐流型）：隨波逐流型的人較常見的狀態是將自己從當下抽離，難以感受到與對方的連結，以及對自我的掌控。他們對於環境的反應是被動的，就像是迷失了自我，不知道自我在哪裡，也不知道應該往何處去。在關係之中，「你」和「我」都是渺小的。
大家可以先試著思考看看，自己比較像是哪個類型呢？還是在不同關係之中是不同的類型呢？又是什麼原因造成了這樣的差異呢？我們於下篇文章將會有更多的討論哦！
〔攝影：minanfotos，連結：Canva〕
參考資料：
Intimacy and autonomy. [Online forum comment].Dr. Rick Hanson’s blog. https://www.rickhanson.net/intimacy-and-autonomy/