心理健康資訊
​We Care You

撰文 | 管孝洋 實習心理師 審閱 | 宋昱 諮商心理師 或許你有過這樣的經驗：你其實很想要在生活過得不如意或是遇到挫折的時候好好的善待自己、饒過自己，可能身邊周遭的親朋好友也接連的安慰自己，告訴自己沒關係、你已經很努力了。但，聽是聽進去了，卻聽不進...

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師 圖片來源：pexels 我們都有感覺憂慮、焦躁不安，甚至是被情緒淹沒的時候，這種時候通常你會怎麼做呢？ 有些人對於情緒很敏銳，容易被情緒影響而無法回到理性思考的狀態，有些人則對情緒不理不睬，習慣把情緒藏到內心深處。...

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 個案管理師 華人文化中，「家庭」的需要有時比個人的需要來得更重要。在華人關係裡，很多時候團體的和諧程度，更勝於自己的得失，我們會想去配合他人、滿足他人，希望獲得肯定，好像這樣自己才有存在的價值。久而久之，在文化與家庭的鼓吹下，我們已經...

撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋　昱 諮商心理師 「有些人以為，住在家裡是一種輕鬆的選擇。 但其實，我每天都在努力維持平衡： 是一個大人，卻常被視為孩子； 想要照顧爸媽，也想好好照顧自己。」 隨著物價愈來愈高，長大後繼續住在家裡變成一種常態，對很多人來說也...

撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋　昱 諮商心理師 在上集中，我們談到三個能幫助生活穩定的關鍵法則： 接納、臨在與耐心 。這些提醒能幫助我們在混亂中穩定腳步，重新找回與自己的連結。而這一集，我們將在前面的基礎上，瞭解更多讓我們能夠持續前行的力量── 脆弱、連結和運動...

撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋　昱 諮商心理師 「上班費盡全力，下班只剩疲憊，想做點正事，手機卻滑著滑著就到半夜。」 「工作時只想休息，真正休息的時間腦袋卻停不下來。」 「蒐集了一堆『教我們變得更好』的勵志文章，愈看卻愈空虛，依然沒什麼改變。」...

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 如果你正在讀這篇文章，或許是因為你經歷了某些讓你心痛受傷的事，或許你在尋找理解，或許只是希望有人告訴你：「你並不孤單。」不管你來到這裡的原因是什麼，請先深呼吸，讓自己知道，你的感受是真實的，你的痛苦是值得被看見的，而最重要的是——你值得被愛、被支持、被尊重。 性創傷的影響像漣漪般擴散 ，不只是身體上的記憶，還可能影響我們的情緒、想法、甚至是我們看待世界的方式。這本來就已經夠不容易了，而對於身處 LGBTQ+ 社群的倖存者來說，這條復原的路上，可能還有更多的阻礙。 LGBTQ+ 倖存者，面對雙重壓力的我們 你可能聽過「少數群體壓力（Minority Stress）」這個詞，它指的是 LGBTQ+ 族群除了日常壓力之外，還得面對來自社會的歧視、刻板印象、甚至來自家人或朋友的不理解。當這些壓力與性創傷交織在一起時，可能讓人感覺更加孤立，甚至懷疑自己是不是「做錯了什麼」才會遭遇這一切。但我要告訴你—— 這不是你的錯，從來都不是。 研究顯示， LGBTQ+ 族群的性侵害發生率顯著高於異性戀和順性別者...

撰文｜林秀穎 實習生 審閱｜宋昱 諮商心理師 圖源自網路 上一篇文章提到，當我們面對親人離世時，可能會經歷四個不同的哀傷任務。然而，若我們長時間沉浸在悲傷的情緒中，這種狀態可能會轉變為延長哀傷障礙。所以今天，我們將探討這種情況的警訊，以及在面對這樣的挑戰時，我...

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師 圖片來源：皮克斯《腦筋急轉彎2》 相信大家看過這部電影後，對於裡面的角色：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、驚驚（Fear）、厭厭（Disgust）、怒怒（Anger）都非常有共鳴且熟悉。在你的生活裡，這...

撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 「又要演出自己也不喜歡的樣子了…」 「好想逃離這個地方」 「其他人會怎麼看我啊…」 「他會不會覺得我很奇怪？」 「我有沒有做錯什麼…」 「我是不是造成其他人麻煩了」 ...

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 當內耗來襲，彷彿捲入一場又一場無止盡的壕溝戰，暗無天日，即便撐起全副心力試圖應付，卻對眼前的困境毫無幫助，只是不斷消耗精力。如果這也是你常有的感覺，想邀請你先幫自己準備一份喜歡的點心或聽聽喜歡的音樂，照顧一下即將開始忙碌，...

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 個案管理師 圖片源自網路 說到自我照顧，你會想到什麼呢？ 你願意給自己放個假嗎？現在大專院校設有心理假，可以在需要時替自己挪出一個空檔，請假者不需提供證明，只要你感覺到自己有心理上的困擾及需要，便可以自主請假。 ...

撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋　昱 諮商心理師 「你已經那麼胖了，怎麼還在吃！」 「你太胖了，你應該要為自己的健康負責。」 「你一定是很懶惰，才會讓身體變這樣。」 「真可惜，如果你再瘦一點就好了…」 我們的生活周遭常環繞著調侃或關心的話語，提醒我們要對身材有所注...

撰文｜林秀穎 實習生 審閱｜宋昱 諮商心理師 圖源自網路 「親人的離去不是一場暴雨,而是此生漫長的潮濕,我永遠困在這潮濕中,在每一個波瀾不驚的日子裡,掀起狂風暴雨。」——余華《第七天》 這是中國作家余華在他的書中描述親人去世的心情，與想像中不同，...

撰文｜邱筱涵 實習心理師 審閱｜劉乙欣 諮商心理師 你聽過 反依賴 嗎？恐懼去依靠別人，極力避免向外尋求協助。 你可能害怕展現脆弱的一面，對於依賴他人感到猶豫，有時想要求助卻又難以開口，因此感到矛盾。 圖片來源： https://www.pexels.com/zh-tw/...

撰文｜黃昱喆 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 上一篇《你真的有「好好休息」嗎？》中提到了關於休息的原則。我們需要先覺察自己疲勞的來源究竟為何，所消耗掉的究竟是我們的「腦力」、「心力」還是「體力」？休息方式千百種，重要的是我們正在做的事情，有沒有辦法讓我們回...

撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 「你自己要給對方拍的，幹嘛要給對方拍照啊」 「開不起玩笑喔，我們都是男生，有什麼好在意的」 「我愛你才想知道你在哪啊，你是不是心虛才不敢裝定位軟體」 「求上車連結！！」 近幾年韓國N號房、臺灣創意私房等案件，揭露大宗的網路性剝削犯罪，這樣的新聞大家或有所聞。透過網路散播性影像，形成的犯罪鏈以及傷害，除了在網路上流傳，藉由網路的匿名性而肆意地廣傳、「求上車」等等，也因為網路的時空壓縮性，讓性影像跨時間線的流傳至不同空間，而擴大傷害對於現實生活的影響。 透過今天的文章，希望大家能夠更了解數位性別暴力，並在生活中一起預防數位性別暴力的發生！ 什麼是數位性別暴力？ 臺灣行政院對於數位性別暴力的定義為「透過網路或數位方式，基於性別之暴力行為。即針對性別而施加他人之暴力或不成比例地影響他人，包括身體、心理或性之傷害、痛苦、施加威脅、壓制和剝奪其他行動自由等」 陳怡青等人的研究（2023）整理常見的數位性別暴力類型，有以下十種： 一、 網路跟蹤 ：因為追求、控制等原因，透過

撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋　昱 諮商心理師 上集我們提到了童年情感忽視是如何發生的，以及我們能夠如何從感受自己的情緒作為自我修復的開端。現在，我們會更詳細地討論，還有哪些方法可以練習與自己重新靠近，一起開始往下看吧！ 第一步：解鎖情緒密碼，信任內心的聲音 ...

撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 圖/IMDb https://www.imdb.com/title/tt10433100/mediaviewer/rm2355487745/?ref_=ext_shr_lnk...

撰文 | 莊濰瑄 實習心理師 審閱 | 張慈容 個案管理師 到了睡覺時間，做好睡覺的準備，甚至燈都已經關上，只剩腦袋不知為何一直持續運轉……白天還沒有完成的工作、沒有處理好的關係、今天晚餐吃多了會不會胖……種種煩惱總在腦海裡轉個不停，好想好好休息啊！ ...