壓力看不見，卻一直都在—談壓力因應策略
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 軒軒是一位大學剛畢業的社會新鮮人，初到一間公司就職，工作方面，面對職場環境適應、主管交派的重要任務，以及對自我的期許；感情方面，軒軒和交往兩年的伴侶，目前關係有些不穩定，時常發生爭吵，這些事情令軒軒感到壓力沉重，有時會出現...
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洪晨瑋 實習生
- 5月11日
今天，我要善待我自己—自我疼惜練習
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 在前一篇文章〈今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性〉中提到自我疼惜的三個內涵：人類的共同經驗、正念和善待自己。本篇文章將帶大家更進一步地來練習這三項概念，透過以下練習方法，體會其中的內涵。 一、人類的共同經驗...
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鍾明諺 實習生
- 5月11日
白天鵝或醜小鴨-你還活在二元對立的人生中嗎?
撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 ID. 27654417 © Dan Bar | Dreamstime.com 在你的眾多特質當中，有沒有一些特質是你特別喜歡的，或是特別討厭的?例如：你是否總是希望自己是善良的，或是希望自己是充滿正義感的。我們總...
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陳繹婷 實習生
- 5月11日
透過日記書寫面對壓力與焦慮（上）
撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 當面對壓力時，學者建議可以透過書寫日記作為調適壓力的方式。寫日記可以幫助我們減少焦慮、減輕痛苦感並增加幸福感。而這可以不只是一種簡單的例行公事，也可以在過程中享受書寫的感覺與經驗。...
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洪聖緯 實習生
- 5月11日
獨立？依賴？獨立又依賴？—淺談親密與自主（上）
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 大家是否知道，自己是如何建立與維持一段關係的？不論是家庭關係、同儕關係、親密關係、同事關係、朋友關係……各種能想像的到的關係，都需要我們花些心思去經營。而若提及關係，就不再是一個人的事情，而是關係中的所有人共同付出與塑造的...
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鍾明諺 實習生
- 5月11日
被已讀不回了：你在關係中感到安全嗎?
撰文｜鍾明諺 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 圖片來源：pexels.com 在這個網路便捷的時代，人與人的聯繫變得越來越方便，從前的「動如參與商」的相思離別之苦，也開始不復存在，逐漸轉變成在網路通訊軟體上「已讀不回」、「不讀不回」、「被句點」的難受心情。根據網路的統...
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洪晨瑋 實習生
- 5月11日
今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 一、對待自己和對待重要他人的差異 首先，請大家可以先準備紙筆、或以任何形式做記錄，並思考以下兩個不同情境，將自己的回應記錄下來： 當你面對失敗和挫折（如：失戀、工作上出錯或課業表現不佳）的時候，一般來說你都怎麼對待自己？（...
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鄭宇軒 實習生
- 2022年12月31日
在寒冷的夜裡，請你給自己一杯熱可可──談談自我照顧
撰文｜鄭宇軒 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 又到了歲末年終的時候，你是否也在忙碌著？忙著年底還沒處理完的計劃，加班到七八點；或是趕著期末各科的報告和考試，熬夜苦讀；甚至在著手預備著明年的計劃的同時，還趕著今年未完成的事情和想執行的目標。...
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鄭宇軒 實習生
- 2022年11月30日
無意識的小惡魔──我們如何改變壞習慣呢？
撰文｜鄭宇軒 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 習慣，在我們生活中無所不在。從早起泡一杯咖啡，走進街角的便利商店買麵包，掏出悠遊卡刷進捷運站，這些動作都已經成為我們的習慣。在日常生活中，一定也有我們不喜歡的壞習慣，從不停滑手機、吃垃圾食物，或是咬指甲，讓我們花費許多力氣...
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鍾明諺 實習生
- 2022年11月2日
給在隱形櫃子裡，對愛情徬徨的你
撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 圖／翻攝自Pixabay作者Marcello Migliosi 你是否還感到空虛寂寞，午夜夢迴還是會希望有個擁抱，能夠溫暖彼此的心，是什麼讓你還在猶豫不決呢?或是你明明已經有了另一半，但總是害怕這段感情來去匆匆，甚...
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洪聖緯 實習生
- 2022年11月2日
內在調節：身心容納之窗
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 不知道大家在面對壓力事件時，是否思考過自己通常都如何處理呢？是很快的了解事情如何發生，尋找解決方法，還是暫時把事件放在一旁，先照顧自己的情緒，等自己比較適應後再來處理呢？這或許與我們的「身心容納之窗」(Window of...
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鄭宇軒 實習生
- 2022年11月2日
我是誰？我會對什麼樣的工作特別有興趣呢？──Holland類型理論
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 是否在選擇未來工作的時候，會感到迷茫和困惑？又或者在工作一段時間之後，一直覺得自己和某些工作有所不搭，卻說不出個所以然呢？當我們要選擇未來的職業或是轉職時，有沒有一個參考的標準？而我們每個人的性格和工作之間，是否存在某一些...
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鍾明諺 實習生
- 2022年11月2日
多人行不行?淺談開放式關係
撰文｜鍾明諺 實習心理師 校閱｜陳盈吟 諮商心理師 對你來說什麼樣的愛情是幸福的愛情呢？是一生一世一雙人嗎？還是山無稜，天地合才敢與君絕？在浪漫主義崛起的後工業時代，我們總是希望在茫茫人海當中，尋覓那一個特別的他，不僅僅如此，「忠貞」這個概念彷彿從我們出身那一天起，就被刻在...
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陳繹婷 實習生
- 2022年11月2日
如何面對未知的恐懼（下）
撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 在上個月的文章，介紹了建設性的恐懼(constructive fear) 及破壞性的恐懼(destructive fear)的特徵及可能延伸出來的症狀。在這個月中，將介紹幾種方法，幫助大家面對這些未知的恐懼。那就一起來看看...
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洪聖緯 實習生
- 2022年11月2日
永恆少年：成長與蛻變
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 回想起自己的過往，大家是否曾有一段時光，心中住著小時候的自己，拒絕長大，希望時間停留在某個開心與喜悅的時刻？當我們面對生命中的挑戰時，是否曾很快的逃離，希望問題可以自己解決？或許，我們都曾有那段「永恆少年」的過往。而我們所...
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鄭宇軒 實習生
- 2022年11月2日
機會？命運？──我們如何看待生涯道路上偶發與不明確呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 「我想要成為一個工程師/醫生/老師！」 這可能是許多人小時候，對未來生涯會有的想像。從小到大的升學和教育，經歷的制度和測驗，都希望我們順著升學的規則，像通過輸送帶般，平安到達對應的科系和工作。...
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鍾明諺 實習生
- 2022年9月26日
你多久沒有跟自己好好相遇了呢?
撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 有沒有一種經驗，當別人問起你還好嗎?我們總是習慣回答:「恩，還好啊。」有可能是出於習慣或是禮貌，亦有可能是忙到沒有空好好的感受，不過會不會有某個時刻，你突然發現好像一切都不如自己的預期，於是你終於停下來問問這個別人...
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鄭宇軒 實習生
- 2022年9月26日
「Attention Please！」正念練習如何幫助分心的我們呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 不知道你是否有類似的經驗？明明坐在桌前，想準備一份報告或是專案，卻不經意的拿起手機，回覆訊息、點開FB的分享文章，或是不知不覺又滑了好幾則限動了呢？一瞬間，時間就彷彿被偷走一般，原定的行程變得忙碌而緊湊，本來想做的事只能停...
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洪聖緯 實習生
- 2022年9月20日
情緒共生：那些屬於我的情緒
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「情緒」屬於我們內心的一部分，雖然看不見、摸不著，卻總影響我們一天的心情起伏。對於情緒的概念，20世紀的學者們亦有不同的定義。像是心理學家Paul Ekman在1972年提出的基本情緒，包含憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚...
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