心理健康資訊
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撰文｜邱筱涵 實習心理師 審閱｜劉乙欣 諮商心理師 你是否產生過一次想分手的念頭後，那個念頭就在腦海裡不曾消失？只要一個人時，就開始思考關係的存續。 人在面臨到分手時，很常經歷一段掙扎，想著過去一起經歷的那些美好時光，又想著現在的痛苦是否其實有可能克服，因而猶豫遲滯。...

撰文｜黃子銘 審閱｜張慈容 Photo by Veri Ivanova on Unsplash 前言 前一篇文章介紹了時間動機理論的四個元素，來解釋人為什麼拖延： 預期(expectancy)：任務的困難程度、自我效能感（相不相信自己有能力完成）...

撰文｜黃子銘 審閱｜張慈容 Photo by Luis Villasmil on Unsplash 前言 前兩篇文章，我們談了自我調節以及情緒調節的失效如何導致拖延。今天我們要談另一個解釋拖延的理論：時間動機理論。 時間動機理論 時間動機理論包含了下面四個元素：...

撰文 | 黃子銘 審閱 | 張慈容 Photo by Tony Tran on Unsplash 上一篇文章，我們談了拖延的定義、哪些人群容易拖延，以及自我調節理論如何解釋拖延。今天我們要來看看情緒如何影響拖延。 情緒調節怎麼影響拖延...

撰文 | 黃子銘 審閱 | 張慈容 Photo by Jason Strull on Unsplash 人們都在拖什麼？ 拖延是非常普遍的現象，每天都有不計其數的人們被這個問題困擾著。拖延帶來的影響可大可小，小至停車費放在餐桌上不想繳，直到過期了必須繳一筆滯納金，大至有些人...

撰文｜連雅芝 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 在人生道路的選擇上，我們或多或少都曾為「我該往何處去呢？」感到困惑和迷茫，自己究竟喜歡什麼、擅長什麼、適合什麼、重視什麼…等，似乎在心中有好多問不完的提問。可是越是著急地想找到答案，這些待答問題就越是努力地在腦海裡繞呀繞，...

撰文｜黃子銘 實習心理師 審閱｜宋昱 準心理師 Photo by Tj Holowaychuk on Unsplash 每當事情發生情緒來的時候，有些人習慣使用比較廣泛、籠統的形容詞來描述自己的感受，例如「我覺得很糟」或「我覺得很生氣」，有些人會用比較細膩的語彙來描述自己的...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 每一次的道別，都伴隨著悲傷；每一次的害怕分離，都是與焦慮並行的痕跡。 生活中的別離無時無刻都在發生，學著如何與這些感受共存，一直是個重要的課題。 分離以各種形式存在於我們的生活中，可能是未來不易見面的分離，像是畢業、搬家、...

撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 在上篇文章，我們討論了如何辨別自己是否為完美主義，也對完美主義的想法有所認識。也許現在，你手邊就有對於自己完美主義想法的整理，並期待改變。接下來，我們可以嘗試更了解自己的完美主義，且做出改變。 (圖源：Pexel)...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 在上一篇文中提到幾個跟憂鬱症朋友相處的方向，包含表達自己的在乎、提醒對方他的重要性與價值、提供支持與具體的協助，並且鼓勵對方尋求專業協助。而在本篇文將延續上一篇文的脈絡，一起看看有什麼是我們可以做的。就讓我們一起看下去吧～...

撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 你是否總是覺得自己做得不夠好？又或是即使是很簡單的事情，也需要反覆的查看、確認？對自己有很高的期待和要求，覺得沒有達到標準的自己非常糟糕，是毫無價值的人呢？ 在生活中我們似乎總是經歷各種要求，被評價和糾正。小時候父母要求考...

撰文｜鍾明諺 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 圖片來源：Shutterstock 在這個資訊爆炸的時代，我們總是忙於應對各式各樣的訊息，也急著在最短的時間做最有效率的事。為了快速得學習及篩選資訊，我們擅長使用固有的認知基模，幫助我們搭建學習的橋樑，好處是大大的提升學習...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 我們身邊可能多多少少都有陷入憂鬱的朋友，而要怎麼跟他們相處，該說些什麼話其實不是那麼容易的。我們可能會擔心說錯話，擔心自己的無心之舉讓情況變得更糟，而變得不知道該怎麼跟對方相處。...

撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 「和人的聚會特別會消耗我的能量。」 「我討厭聲音吵雜，或是很大聲的環境。」 「文字和顏色很容易影響我的心情和感受。」 不知道是否你在生活中曾經聽過類似的言論嗎？或是，你自己也是這樣的一員呢？如果，你的朋友，或是你自己，對於...

撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 你是否有這樣的感受呢？無論是參加聚會或是活動，周遭交談的人聲、播放的音樂，容易讓你坐立難安；豐富的色彩會使你眼花繚亂；儘管沒有太多的壓力，但似乎總是時常感到疲憊，每天需要花費時間沈浸在自己的世界中，才能調節自己的感受和狀態...

撰文｜鄭宇軒 實習心理師 校閱｜張育瑄 諮商心理師 拖延：常見但是複雜的現象 你，有「拖延症」嗎？ 拖延，有意圖延後一個應該或計劃好要做的事情，是一個相當普遍的現象。無論是工作、課堂的作業或是學業的論文，大概是很多人的經驗。事件晾在計劃上，就度過了許多日子，甚至錯過了最後期...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 關係中的批評不一定都是不好的，只是一旦關係中的互動僅剩下批評，留下對另一半的蔑視，那麼就需要留意了。接下來就讓我們一起看看該怎麼應對這些批評吧～ ［製作：Getty Images，連結：Canva〕...

撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「我應該要做得更好，才不會讓他人失望…」、「我必須替他人著想，才能被大家喜歡…」、「我一定要是完美的，否則就是失敗的人…」、「我必須孝順父母，以家庭為重…」、「我一定要賺大錢，才能…」、「我要……否則……」。...

撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 不論是在人際關係中還是在伴侶關係裡，我們都很容易掉入批評對方的互動模式中。而在婚姻中，那些老套藉口總是會讓人感到沮喪、疲倦、憤怒，甚至是厭煩。這樣的惱怒會演變成「你總是....」和「你從來不....」的指控，使對方必須處在...

撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 伴侶說：… 朋友說：… 主管說：… 同事說：… 老師說：… 某人說：… 生活在人群中，很難不面對他人的評價，但可怕的不是評價本身，而是我們深信這些評價：他人說我不好，我就真的覺得我是不好的。...