心理健康資訊
​We Care You

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師 創傷（trauma）可能發生在任何人身上，每個人都有機會因為大事小事而出現創傷反應。當更有意識去看見身上的創傷經驗、知道創傷的運作邏輯，能幫忙我們增進對自己和他人創傷反應的理解，並做出相對應的急救行動。 本篇文想和大家一起認識、理解並學習和創傷互動的方式，了解面對創傷時的情緒調節方式。接下來，一起看看這些症狀與反應，是不是你正在發生的？   創傷背後是無法抵抗的無助         創傷是由一種具威脅性、超過個人所能負荷的事件引起，帶給個體一種恐懼、無助、失控和受威脅的感受。比如經歷過天災，使家園或身體受到侵害，又或是人禍導致的暴行，使其在生理與心理上遭受損傷。 創傷會引發我們身體的不安全感： 過度警戒：時時保持警覺，害怕再次經驗創傷事件 情緒麻木／解離：處在「受驚嚇」的狀態裡，情緒反應凍結 侵入性想法：創傷事件的記憶會不受控的被激起 出現極大壓力：無法控制且無意識地產生壓力反應         身體會出現這些症狀是提醒我們受傷了，希望我們不要再次受到衝擊。有時候我們會責怪自己「

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 如果你正在讀這篇文章，或許是因為你經歷了某些讓你心痛受傷的事，或許你在尋找理解，或許只是希望有人告訴你：「你並不孤單。」不管你來到這裡的原因是什麼，請先深呼吸，讓自己知道，你的感受是真實的，你的痛苦是值得被看見的，而最重要的是——你值得被愛、被支持、被尊重。 性創傷的影響像漣漪般擴散 ，不只是身體上的記憶，還可能影響我們的情緒、想法、甚至是我們看待世界的方式。這本來就已經夠不容易了，而對於身處 LGBTQ+ 社群的倖存者來說，這條復原的路上，可能還有更多的阻礙。 LGBTQ+ 倖存者，面對雙重壓力的我們 你可能聽過「少數群體壓力（Minority Stress）」這個詞，它指的是 LGBTQ+ 族群除了日常壓力之外，還得面對來自社會的歧視、刻板印象、甚至來自家人或朋友的不理解。當這些壓力與性創傷交織在一起時，可能讓人感覺更加孤立，甚至懷疑自己是不是「做錯了什麼」才會遭遇這一切。但我要告訴你—— 這不是你的錯，從來都不是。 研究顯示， LGBTQ+ 族群的性侵害發生率顯著高於異性戀和順性別者...

撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 「你自己要給對方拍的，幹嘛要給對方拍照啊」 「開不起玩笑喔，我們都是男生，有什麼好在意的」 「我愛你才想知道你在哪啊，你是不是心虛才不敢裝定位軟體」 「求上車連結！！」   近幾年韓國N號房、臺灣創意私房等案件，揭露大宗的網路性剝削犯罪，這樣的新聞大家或有所聞。透過網路散播性影像，形成的犯罪鏈以及傷害，除了在網路上流傳，藉由網路的匿名性而肆意地廣傳、「求上車」等等，也因為網路的時空壓縮性，讓性影像跨時間線的流傳至不同空間，而擴大傷害對於現實生活的影響。 透過今天的文章，希望大家能夠更了解數位性別暴力，並在生活中一起預防數位性別暴力的發生！   什麼是數位性別暴力？ 臺灣行政院對於數位性別暴力的定義為「透過網路或數位方式，基於性別之暴力行為。即針對性別而施加他人之暴力或不成比例地影響他人，包括身體、心理或性之傷害、痛苦、施加威脅、壓制和剝奪其他行動自由等」   陳怡青等人的研究（2023）整理常見的數位性別暴力類型，有以下十種： 一、 網路跟蹤 ：因為追求、控制等原因，透過

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 上一篇我們認識了一些有助於我們辨識孩子受害的方法，這裡接續分享，萬一不幸孩子被傷害了，身為照顧者/陪伴者的我們能怎麼做？以及危險發生以前，怎麼預防孩子受害？ 受害後我能做甚麼？ 保持平靜傾聽： 當侵害事件爆發，隨著社政、司法的介入難免會造成生活變動，孩子也可能因此有情緒起伏，除此之外，孩子很容易受到大人的情緒影響，若我們在與孩子互動的過程表現太過急切或激動，可能會讓孩子懷疑是自己的問題，擔心說的話會傷害我們，從而不願多說，但孩子其實有許多情緒需要宣洩和處理的，因此保留空間容納孩子的情緒很重要。不過，我也知道身為大人並不好受，若當下沒辦法保持平靜也沒有關係，建議可以試著和孩子說明自己情緒的原因，讓孩子能清楚分辨，今天爸爸媽媽生氣並不是孩子做錯，而是爸爸媽媽對行為人感到生氣。 支持而不評價： 遭遇重大創傷後，孩子心裡會有很多困惑與懷疑，比如：是不是我太不小心？為什麼ＸＸ老師不跟我玩了？這些想法都很正常，雖然我們不一定認同，但孩子的想法仍需要被理解與承認，儘量避免評價內容的對錯，保持開放和孩子討論，將

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 前陣子爆發疑似幼兒遭性侵害事件，無疑是令人心碎和震驚的消息，作為閱聽者的我們，即便只是隔著螢幕閱讀報導文字，內心已波瀾萬分，也可能開始為自己的孩子、甚至認識的孩子們擔心受怕，而我想作為與事件直接相關的家長，內心肯定承受著難以撫平的煎熬、自責，著急思考還能為孩子的身心平復做些什麼。 這篇文章想邀請身為家長的妳/你，不論與事件的距離多近，可以給自己一點時間，了解 怎麼發現孩子疑似受害 ， 如何預防 以及 孩子受害後我能做什麼 。 （由於篇幅限制，將分成上、下兩篇） 怎麼發現孩子疑似受害 當孩子受到性侵害，很多時候是難以用語言清楚言說，可能原因是： 發展限制 ：受限於孩子的發展階段，語言表達能力未臻完整，而會藉由各種非語言訊息表達自己的想法與心情，尤其是一些與平常不同的行為或情緒表現，比如孩子突然容易做惡夢夜哭、突然變得很暴躁、突然不想上課等。 我們可以 ：留心觀察孩子的不一樣，各種情緒、行為的急遽變化都是，他們不是存心找你碴，而可能是心裡受傷了不知道怎麼表達。特別叮嚀留意受到傷害後反而過於沉默、壓抑

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒諮商心理師 練習感受身體、設立身體界限，可能對多數的我們來說並不是習以為常的事，但這件事又是如此重要，除了能更靠近自己外，也能夠幫助我們在關係中保護自己。今天，將延續上次對身體界限的討論，聊聊當身體界限被他人跨越，甚至構成性騷擾的身...

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 今年10月在影音串流平台netflix上映的《女傭浮生錄》引起全球廣大迴響，也引發社會大眾關注情緒暴力的相關議題。劇情描述女主角艾利克絲在歷經丈夫酒醉砸玻璃後倉皇地帶著女兒逃離丈夫，就此展開一段顛沛流離的遊牧生活，...

撰文| 馬佳歆 實習心理師 上一篇《留一份溫柔給不完美的自己》初步介紹自我疼惜的概念，包含溫柔而仁慈的對待自己、了解自己的感受是人類共有的經驗及覺察當下。其內容說起來容易，實行卻充滿挑戰，好像每每遇到生命中的逆境，內心的批判總是衝得比溫柔還快上許多。...