撰文｜汪惟純 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 生活在科技時代的我們，獲取時事的方式越來越豐富也越來越快，透過新聞、短影音、社群貼文、電視、Youtube……，各種社會時事映入眼簾，生動的影片、扣人心弦的訪談、訊息爆炸的文字內容，彷彿都讓我們真的就在事發現場，感受到花蓮泥土掩埋家園的無助，也目睹中山站持刀殺人的恐懼、跟著群眾逃跑的恐慌。         當我們越關心這個社會、越熱愛這塊土地、越感受到與受害者的連結時，我們也會不知不覺地投入許多時間跟心思在這些報導或是資訊上面，同時也更能設身處地的經驗到天災意外帶來的痛苦。然而，這些痛苦其實會逐漸累積，有時候也讓我們很不舒服，產生一些身心反應，彷彿自己就真的也經歷到這些天災意外一樣，這即為心理學上指的替代性創傷（Vicarious Trauma）。 📍替代性創傷是什麼？ 替代性創傷是指雖然沒有真的經歷過該經驗，但透過反覆觀看相關資訊，或是接觸相關人士，進而對於這些經驗過度感同身受，引發跟當事人相近的身心反應，甚至對自身生活產生影響。 常見的身心反應如下： 失眠、淺眠或睡眠品質不好 情緒易怒、低落、想哭，或是情緒起伏大...

撰文|汪惟純 實習心理師 審閱|張育瑄 諮商心理師 你是否也有過像這樣的經驗呢？ 什麼事情都要向家裡報備，感覺有些壓力 家人心情不好時，你一定優先照顧家人，藏起自己的需要 做決定時，腦中第一個聲音永遠是「家人會怎麼想？」 一方面覺得跟家人很親密，可以彼此支持跟關心；另一方面有時候卻也感覺喘不過氣，好難有屬於自己的空間跟生活。或許這個過程中，常常會有一些掙扎跟矛盾的感覺，怎麼會我明明很重視家人、很愛他們，卻也在家庭裡感到壓力好大？當你開始有這些感受，或許其實是代表你正在覺察適合自己的家庭界線。 我們的互動距離：家庭系統分化（family system differentiation）   家庭界線的概念，其實和心理學中的「家庭系統分化（family system differentiation）」概念有關。這個想法最早源自家族治療師 Murray Bowen 所提出的「自我分化」。原本指的是個人在關係中的自主程度，後來學者將這個觀點延伸到家庭整體運作，形成「家庭系統分化」的概念，關注的不只是個人，而是整個家庭能否既維持情感連結，也允許每個人有自己的空間。...

撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師 你的童年是在什麼樣的情況下度過的呢？ 有一群人，從小常被親戚說「懂事、乖巧」，總是留一份心給家人，想著要照顧父母的心情、照顧這個家的順利運作。這群人經常在家中擔任照顧者的角色，被稱讚是對這個家很有貢獻的，在不斷有形或無形被肯定的情況下，這個照顧者的角色也越站越穩。 這群懂事的小孩，披上為家庭負責的大衣，失去部分身為孩子快樂生活的權利，成為部分「親職化」的孩子。若用一個畫面來形容，親職化小孩就像電影《阿信》裡主角阿信給人的形象，在還是孩子時，就對家庭盡心盡力，扛起照料家中大小事的責任。 愛家的孩子—親職化兒童(parental children) 親職化的孩子，背負著想滿足父母期待的願望，試著協助父母維繫家庭，代替父母扛起家務工作，或以回應父母情緒來讓家庭和諧運作。 父母在無意或有意間，要求孩子擔任「父母」或「配偶」的角色。一種孩子會執行家務來維持家庭功能，成為原本家庭主要照顧者；一種孩子則是會去回應父母的情緒需要，成為父母的情緒支持者： •  工具性親職任務：代替父母做家事、管理家庭等事務。 • ...