撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 如果你正在讀這篇文章，或許是因為你經歷了某些讓你心痛受傷的事，或許你在尋找理解，或許只是希望有人告訴你：「你並不孤單。」不管你來到這裡的原因是什麼，請先深呼吸，讓自己知道，你的感受是真實的，你的痛苦是值得被看見的，而最重要的是——你值得被愛、被支持、被尊重。 性創傷的影響像漣漪般擴散 ，不只是身體上的記憶，還可能影響我們的情緒、想法、甚至是我們看待世界的方式。這本來就已經夠不容易了，而對於身處 LGBTQ+ 社群的倖存者來說，這條復原的路上，可能還有更多的阻礙。 LGBTQ+ 倖存者，面對雙重壓力的我們 你可能聽過「少數群體壓力（Minority Stress）」這個詞，它指的是 LGBTQ+ 族群除了日常壓力之外，還得面對來自社會的歧視、刻板印象、甚至來自家人或朋友的不理解。當這些壓力與性創傷交織在一起時，可能讓人感覺更加孤立，甚至懷疑自己是不是「做錯了什麼」才會遭遇這一切。但我要告訴你—— 這不是你的錯，從來都不是。 研究顯示， LGBTQ+ 族群的性侵害發生率顯著高於異性戀和順性別者...

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 當內耗來襲，彷彿捲入一場又一場無止盡的壕溝戰，暗無天日，即便撐起全副心力試圖應付，卻對眼前的困境毫無幫助，只是不斷消耗精力。如果這也是你常有的感覺，想邀請你先幫自己準備一份喜歡的點心或聽聽喜歡的音樂，照顧一下即將開始忙碌，...

撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 上一篇我們認識了一些有助於我們辨識孩子受害的方法，這裡接續分享，萬一不幸孩子被傷害了，身為照顧者/陪伴者的我們能怎麼做？以及危險發生以前，怎麼預防孩子受害？ 受害後我能做甚麼？ 保持平靜傾聽： 當侵害事件爆發，隨著社政、司法的介入難免會造成生活變動，孩子也可能因此有情緒起伏，除此之外，孩子很容易受到大人的情緒影響，若我們在與孩子互動的過程表現太過急切或激動，可能會讓孩子懷疑是自己的問題，擔心說的話會傷害我們，從而不願多說，但孩子其實有許多情緒需要宣洩和處理的，因此保留空間容納孩子的情緒很重要。不過，我也知道身為大人並不好受，若當下沒辦法保持平靜也沒有關係，建議可以試著和孩子說明自己情緒的原因，讓孩子能清楚分辨，今天爸爸媽媽生氣並不是孩子做錯，而是爸爸媽媽對行為人感到生氣。 支持而不評價： 遭遇重大創傷後，孩子心裡會有很多困惑與懷疑，比如：是不是我太不小心？為什麼ＸＸ老師不跟我玩了？這些想法都很正常，雖然我們不一定認同，但孩子的想法仍需要被理解與承認，儘量避免評價內容的對錯，保持開放和孩子討論，將有助於我們更了解孩子，增加彼此的連...