從五感與土地連結：臺灣感性

撰文|汪惟純 實習心理師

審閱|張育瑄 諮商心理師

（取自Pexels）

你也有聽過「臺灣感性」嗎？前陣子「臺灣感性」這個詞開始出現在韓國的社群平台上，形成一股打卡風潮。不論是街道上一個個泛黃招牌、陽光灑在老舊公寓間的巷子、市區車水馬龍的十字路口，或是路邊的整排機車、又濕又熱的天氣、寫著「車庫」大字的鐵捲門（你是不是也馬上浮現畫面呢🤣），這些對我們來說再日常不過的生活畫面，即是韓國人眼中的「臺灣感性」，泛指臺灣帶給人的一種溫暖、親和、喧嘩的文化風貌。

那些我們習以為常的生活

       這些看似平凡的日常景象，其實承載著一種在地文化的歸屬感與安心感，也跟心理學中的「集體懷舊」有所連結。當我們回想起共同經驗時，會更深刻地意識到「我和你是同一群人」，能夠產生更強的支持感，提升對這個群體的認同，最終讓我們感受到歸屬感。不論是夏天的紅豆粉粿冰棒、便利商店的「叮咚！」，還是斑駁的大字招牌，其實一點一滴地悄悄成為我們對於臺灣這塊土地的印象，在生活的不同層面蔓延開來，感受到熟悉與安定。

與土地連結的覺察練習：5、4、3、2、1開始！

       生長在台灣這塊土地上的你，上次好好感受自己與土地的連結是什麼時候呢？其實呢～這些環境的線索是一種天然放鬆秘方哦！不論是被資訊轟炸的時候、心神不寧無法專心的時候，或是突然被情緒打一拳心情好亂的時候，邀請你來練習一個覺察練習，學習運用環境線索幫助我們在感到混亂時安定下來。

l   五～眼睛看看五樣東西：你現在正在哪裡呢？你可能會看到高樓大廈、晃過去的機車騎士、路邊的腳踏車、對面房子的招牌、地上的斑馬線、桌上的書本…不用特別用心尋找哦，你映入眼簾的五個東西是什麼呢？一、二、三、四、五…你看到了嗎？

l   四～身體觸碰四樣物品：你現在是站著還是坐著呢？你身上有什麼東西？你可能會感受到涼涼的椅子、濕熱的風吹過來的觸感、雨滴打在身上濕濕的、衣服因為汗貼在身上的黏膩感、腳底板穩穩地踩著，或許你可以閉上眼睛，就讓身體帶著你去感受你正在跟這個世界如何接觸，一、二、三、四…你感覺到了嗎？

l   三～耳朵聽聽三種聲音：你現在是在都市還是鄉村呢？在室內還是室外呢？聽到的聲音應該會好不一樣哦～冷氣運轉隆隆隆、蟬聲啾啾啾、車子開超快所以咻咻咻，一、二、三…你聽到了嗎？

l   二～鼻子聞聞兩個氣味：你現在身處的環境是什麼樣子的呢？你或許會聞到下雨後悶熱的溼氣、旁邊餐廳的食物香氣（嗯…那是什麼食物？)、路人經過的香水味，一、二…你聞到了嗎？

l   一～嘴巴嚐嚐一個味道：你剛剛吃了什麼呢？嘴巴還有殘留一些味道嗎？酸酸的、苦苦的、甜甜的、鹹鹹的、辣辣的，還是有好多好多味道？（你可能也搞不清楚是什麼味道）一…你嚐到了嗎？

       這些看似微不足道的感官經驗，其實就像臺灣街頭的日常景象一樣，安靜卻穩定地支撐著我們。透過這樣的練習，我們可以試著去覺察日常的環境線索，讓我們的五官跟環境有所連結、深耕於這塊土地，感受背後的安定力量✨🌿