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批評,會破壞我們的關係嗎?(上)

撰文|陳繹婷 實習心理師

審閱|張育瑄 諮商心理師


不論是在人際關係中還是在伴侶關係裡,我們都很容易掉入批評對方的互動模式中。而在婚姻中,那些老套藉口總是會讓人感到沮喪、疲倦、憤怒,甚至是厭煩。這樣的惱怒會演變成「你總是....」和「你從來不....」的指控,使對方必須處在防禦性的狀態來保護自己。

有許多研究指出婚姻中的批評是離婚的最大預測因素之一。更寬廣的來說,意指關係中的批評可用來預測關係的結束。若是我們能練習在關係中停止對伴侶的過分挑惕,或許可以更好地維持,甚至是挽救與對方的關係。

[製作:Creatas (Photo Images),連結:Canva〕


|什麼時候批評成了一種關係毒藥?

我們會想知道,難道所有的批評都是壞的嗎?當然不是。

那些穩固的親密關係中具有一項重要組成,是可以彼此討論、溝通,以健康的方式交流有建設性的意見。我們總想在關係中挑戰自己成為更好的人、更好的伴侶,改善對方對自己的批評,讓關係中的兩人能夠更加進步。

然而,批評的危險在於它會不知不覺走向蔑視。


當批評開始變成一種吹毛求疵,一種不夠好的謾罵與輕視,那麼這樣的批評似乎就跟對方所做的行為無關,而是針對這個人的人身攻擊。比如說當我們容易因為對方一些輕微刺激而有過多的挑惕或批評時;當我們不再是因為對方做了什麼而抱怨,而是這個人不管他做什麼都看不順眼時等等。諸如此類的跡象或許都在告訴我們自以為好的批評已經成了危及關係的蔑視了。

批評和蔑視是密切相關的。一旦關係中的批評成了蔑視,都預示著關係處於危險之中。然而,危機就是一種轉機,這樣的看見將幫助我們更注意到自己是如何與伴侶互動的。


在下一篇中將提及該如何控制關係中批評,在輕蔑對方之前做出其他的選擇,使我們說出來的話不至於成為傷害關係的毒藥。


那麼,我們下個月見!




參考文獻

Mary Ellen Goggin(2023). How To Know If Criticism Is Damaging Your Relationship (And What To Do If It Is). Your Tango. Advance online publication. Retrieved from https://www.yourtango.com/heartbreak/criticism-in-relationships

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