撰文｜薛 喬 實習心理師
審閱｜繆妮晏 諮商心理師
音樂對很多人來說，是生活調劑的必需品，難過時聽音樂排解，煩躁時聽音樂來調適，睡覺前聽音樂放鬆，狂歡時聽音樂助興，我們把無處安放的情緒寄託於音樂裡，化為旋律、化為節拍、化為歌詞，讓音樂具象出情緒，讓我們更容易去感覺。音樂與我們的情緒緊密相連，一起來看看，音樂為何有這麼動人的力量吧！
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音樂與情緒
音樂之所以與我們的情緒緊密相連，背後重要的機制是源於孩童時期，體現認知（embodied cognition）的學習。所謂的體現認知，是指人們將身體的、外在世界的經驗，與心理、內在世界產生連結的能力，舉例來說，身體的肌肉緊繃，經常與內在的焦慮、緊張感受有關。
通常，人們聽到同一首歌所傳達的情緒會是類似的，例如聽到高亢的、節奏快的音樂，通常會讓人興奮，相反的和緩、低音的音樂，通常讓人感到寧靜。許多心理學的研究指出，人為的音樂表現，很大程度是模仿自然中的聲音而來。試想看看，當我們聽到快速、高頻的聲音時，生理反應會被喚起，會變得警覺、緊張、集中注意力，也因為這樣，當創作者想要這首歌是能喚起人的高昂情緒，通常會使用快節奏、高音的音樂表現。除此之外，樂器的表現形式也能夠模仿人既有的情緒表現，例如：快速的鼓聲模仿粗重的呼吸聲、弦樂器的顫音模仿人的悲鳴。
除了從生理機制探討音樂與情緒的關係，亦有研究指出，音樂之所以能因發情緒，是因為聽音樂時勾起了我們富含情緒的回憶（吳皇進，2021）。在青少年階段，負責情緒控管的大腦前額葉區尚未發育成熟，當時聽的、喜歡的音樂與我們的大腦情緒連結更深，這也是為何年輕時聽的歌，總是能感動我們更久，或是在我們長大之後，一聽就覺得懷念。所以，音樂之所以使我們感動，不一定是歌曲本身，而是歌曲背後的青春記憶。
音樂的療癒力
吳皇進（2021）的研究指出，聆聽和緩、放鬆的音樂，有助於大腦釋放催產素，讓我們產生安心的感覺。催產素又被稱作愛情激素，常在人們與他人有親密、溫暖接觸後被釋放出來，有助於人與人之間建立信任與互相關愛。而聽音樂後腦內分泌催產素，就像音樂扮演了陪伴的角色，讓我們感覺得到支持。這也是為什麼，許多醫療機構內，會播放和緩、靜心的音樂，甚至是利用音樂做為治療的工具，例如，有研究支持，音樂治療能作為有效的憂鬱症介入方法，可以達到情緒發洩、釋放身體壓力、學習情緒控管及表達等效果。
音樂的療癒力是歷久彌新的，對內在感受特別強烈的人，不妨試試在下次情緒來潮時，聽聽音樂，撫慰心情，讓壓力隨著音樂得到釋放，或是單純的讓音樂作為生活的點綴，時不時浸泡在音符的世界裡，也是很好的培養美感、生活品味的方式哦！
參考閱讀
蔡振家（2015）．音樂與情緒反應．科學發展，506，18－23。
吳皇進（2021）．運用音樂治療於一位重度憂鬱個案之護理經驗．新台北護理期刊，23（1），90－100。