面對無預期的遺憾,如何安頓自己?

已更新:2021年9月2日

很多人都說,2020是一個糟糕的一年,很多未預料的憾事發生,像是全球大流行的肺炎疫情、以及很多重要名人死於非命。

無預警的憾事之所以會讓我們痛苦,是因為我們尚未做好心理準備,在我們認為還有下一次機會時,這一刻可能就把它的優先次序往後放了:

「下次生日我再來感謝他」

「等我工作告一段落,明年就可以出國進修了」

「付完這次車貸的錢再來規劃儲蓄」

而突然間沒有了下一次機會,或是下次機會遙遙無期時,後悔自責、甚至是憤怒的情緒,一下子全部湧上。對很多人來說,2020就是如此的衝擊。



事情發生後,該如何安頓這樣的自己?

  • 首先,承認失落是最重要的,承認再精明的我們,都有難以預料的意外,承認我們的不甘心、承認我們的渺小;

  • 其次我們需要有夥伴,可以尋找身邊信任的親友、或是專業助人者,亦或參加團體諮商,當我們發現很多人和我們一樣「被命運開玩笑」時,普同感會讓我們鬆釋對自己的責難,也更能從他人的回饋裡,理解到原來自己已經盡力了;

  • 接著我們要嘗試昇華這樣的經驗,從失去裡再次確認我們有多重視它。我們之所以被掀起強烈的情緒,正是因為「我們在乎」,我們在乎這段關係、我們在乎夢想、我們在乎偶像帶給我們的希望感、我們在乎讓家人感到心安,當我們更認識自己重視的事物後,

  • 最後,回到此時此刻,有沒有什麼事情的優先次序,需要被重新排列?或是其實我們已經做的很好了,應該抱抱自己,說聲:謝謝,辛苦了。

存在主義心理學家Frankl曾說:「反而是由於生命的短暫無常,使人生有意義」。越是靠近死亡威脅、感覺到人類渺小時,更有動力去創造生命的意義,或許我們的生命意義,正是在彼此失落時給予溫暖,那麼遺憾也不都是壞事,而是讓人與人更靠近。

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