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伴侶相處秘笈:愛的五種語言

撰文|洪晨瑋 實習心理師

校閱|蔡宜軒 諮商心理師


小莫:(眼眶泛紅)在一起這麼久,我越來越感受不到你是愛我的…

小彬:(生氣貌)我平常為你做這麼多、為你付出這麼多…你竟然這麼說…


小莫和小彬已交往三年多的時間,親密關係經營不易,兩人關係漸行漸遠。最遺憾的是,依然相愛的兩人,一方感受不到伴侶的愛而難過失落,另一方努力地展現自己的用心,卻無得到回應而挫折生氣,雙方皆覺得好無力…


不過,值得思考的是,你想要被關愛的方式是什麼?對方做什麼,會讓你覺得自己正好好被疼愛著?以及你能否接受或學習用對方想要的方式來向他/她表達愛意呢?


蓋瑞.巧門博士(Dr. Gary Chapman),一位國際知名婚姻家庭治療專家,在多年婚姻諮商實務經驗中,發現到伴侶間的衝突來自於用自己、而非對方習慣的方式表達愛,彷彿各說各自的語言。蓋瑞.巧門博士歸納出五種表達愛的常見形式(愛之語)


一、肯定語言(Words of Affirmation)

真心稱讚伴侶,表達對伴侶的欣賞或感謝;透過言語,為伴侶加油打氣,提供支持和鼓勵。


二、服務行動(Acts of Service)

真誠地替伴侶做些事情,為對方服務,如:籌備餐點、做家事、接送伴侶上下班、替伴侶按摩等。


三、真心禮物(Receiving Gifts)

禮物是愛的象徵和情感寄託,藉此表達愛意。禮物的價值不在於其本身的價錢,而是其中蘊含的心意,關鍵在於看見伴侶的需要,以表達自己的在乎。


四、精心時刻(Quality Time)

全心全意地陪伴所愛之人,將專注力放在對方身上,一起從事喜歡、感興趣的活動,抑或是深入地交談、交流,分享彼此的思考和感受。


五、身體接觸(Physical Touch)

運用肢體接觸來表達關心與愛意,包括性愛與非性愛的接觸,如:親吻、擁抱、撫摸頭,甚至簡單地拍拍對方的肩或背,以傳達關愛訊息。


每個人都有自己喜歡被關愛的方式,也有自己較擅長表達愛的形式。知道自己喜歡什麼樣的關愛方式,並練習在對方不清楚時告訴對方是很重要的,如:「在我難過時,我希望你能多說些鼓勵和支持我的話。」「在生日時收到你的手做卡片,我會覺得很幸福。」


同樣重要的是,作為伴侶,需要思考我能否回應或給予伴侶想要的被關愛的方式呢?一部分可能需要學習和練習,如:學習說些鼓勵和支持他人的話,另一部分若暫時實在難以達成,則需要澄清自己的限制,如:最近工作忙碌很難陪你出去玩四、五天,以及能否有些協調的可能、彼此討論,如:週末出去玩兩天一夜、手做卡片改由手寫卡片替代。


伴侶在一起,彷彿共同跳一支舞,有時你進我退、有時我退你進,討論何時往左、何時往右。我不說、你能懂,是難能可貴的幸運;我說了、你聽懂,是知己的幸福。最後,你的愛之語是什麼呢?

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