「老師，我失戀了，我好難過，有什麼方法可以幫助我趕快振作起來？」
在筆者從事諮商輔導的工作過程中，時不時遇到被分手的來談者，他們因為交往對象向他們提出分手，心情陷入一陣混亂，並嘗試尋求周遭朋友的協助，希望得到一些安慰，但卻得到不被理解的回應，如：「好了啦，不要難過了啦！我們去吃好吃的東西，不然一起去逛街好了！」、「我再介紹其他對象給你認識，這樣你就不會一直想他/她了！」等，這使得他們沒有辦法好好吐露心裏的悲傷。
在被分手的初期，要接受自己被分手可能不太容易，畢竟對你來說，一個你愛的人突然從你的生活中離開，肯定是相當痛苦的，這個時候，不要太強求自己馬上就要振作起來，你需要的是一段時間的自我療傷。心理學家告訴我們，分手後可能會經歷五個階段，依序是：震驚／否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受（註）。由於每個人的個性、交往時間長度和被分手的經驗不同，因此每個人在面對被分手的反應及療傷需要的時間也不同。
我們可以如何照顧自己被分手後的傷痛呢？
第一、慢慢讓自己接受被分手的事實、適應沒有對方的生活，並允許自己會悲傷、會想念、會心痛、會哭泣、會自我懷疑。
第二、將心思和時間轉移到其他你覺得重要或你感興趣的活動上，如工作、閱讀、聽音樂、打電動、運動、看電影、與親朋好友聚餐等。
第三、透過一些管道抒發自己的情緒，如找朋友聊天、唱歌、旅遊、寫日記等。當你覺得被分手的陰影和傷痛實在太過沉重，你也可以透過諮商的方式，幫忙自己爬梳這些沉重的情緒和想法來從被分手的傷痛中走出，同時學習如何自我療傷。
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（註）悲傷不是盡頭，只要你願意繼續向前走！淺談悲傷五階段：https://pansci.asia/archives/120792
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