暑假已近尾聲，家中孩子卻還每天打電動上網，到底有沒有在準備開學? 回學校後能順利調整心情重新上軌道嗎?
有這些擔心的父母們，讓我們花點時間了解一下如何判斷孩子是否已經網路成癮，一起想想如何協助孩子回到現實世界中，和父母、師長、同學建立有意義的關係，身心健康成長。
如何判斷孩子已經網路成癮了？
美國匹茲堡大學學者 KIMBERLY S. YOUNG在2009年提出一個快速
判斷網路成癮的標準，只要在下列8個問題中，回答「是」的數目有5個
以上，就可初步判斷已經有網路成癮的跡象。
1.專注於網際網路或線上活動，且在下線後仍繼續想著上網。
2. 需要花愈來愈多的時間在線上才能得到滿足。
3. 曾多次嘗試戒掉網路使用，但並沒有成功。
4. 減少或停止使用網路，會覺得沮喪、心情低落或是脾氣煩躁。
5. 花費在網路上的時間超過原本的計劃或打算。
6. 為了上網不惜影響重要的人際關係、工作、學業或工作機會的損失。
7. 向家人或朋友說謊隱瞞涉入網路的程度。
8. 上網是為了逃避問題或釋放一些無助感、罪惡感、焦慮或沮喪。
這些判斷依據是從美國精神學會制定的DSM-IV《精神疾病診斷與統計手冊-第四版》中，「賭博成癮症」的診斷標準中修改而來(Frances, A., First, M. B., & Pincus, H. A.,1995)，有其學理根據之外，從發表至今也因為使用上的方便性，被眾多專家學者引用，是一份簡單、可靠的評量。父母可與孩子找個時間，一起檢視在運用網路上，有沒有前述狀況發生。
有些父母會說：「孩子連跟我好好吃頓飯都沒辦法，根本不可能跟他一起做量表檢視啊！」
這時父母應該思考的是：「孩子沈迷在網路世界，有可能是一種逃避與家人互動的保護機制，孩子可能是藉由網路、電玩，來逃避在家中的難受心情。」
若只想要解決孩子沈迷電玩的行為，而不主動關心孩子們沉迷電玩的成因，是治標不治本，難以從根本改變孩子的問題行為及心態。
身為父母或主要照顧者，我們可以靜下心想想，為什麼孩子這麼不願意和我溝通？有什麼情況是他會比較願意坐下來談，該怎麼再次創造類似的場景，並藉機運用上述8項標準，理解孩子沈迷網路、電玩的嚴重程度，適時回應、協助孩子找回人生的自主權。
孩子有苦難言，網路讓他更自在？
國內外已有許多學者進行研究，試圖理解青少年沈迷於網路的原因，也有專家整理出個人心理因素如下(王智弘，2008[1] [2] )：
(一)網路成為生活問題的避難所：青少年不知如何解決生活問題(如：課業受挫、家庭關係不理想、生活沒有目標、人際關係受挫），也沒有成人在旁適時關心、引導，因而利用網路來避開痛苦。
(二)網路滿足現實生活所不易獲得的心理期待：網路讓當事人滿足其成就感、自尊心，像是在現實生活難以獲得的學業成就，可在網路對戰中獲得榮譽、表揚、認同。
(三)其他的心理問題：有網路成癮問題的當事人可能有其他同時存在的心理問題，例如：過多敵意、焦慮、憂鬱等情緒(過多才會產生問題，適度的情緒皆為正常)，
甚至可能連帶有精神疾病出現：如躁鬱症、憂鬱症、過動及注意力不足症候群、社交恐懼症、精神分裂症與人格異常等，這個狀況中的當事人可能已經喪失正確判斷、自我控制的能力，需要更多專業團隊(精神科醫師、心理師、職能治療師...等)的介入及協助，才能減輕其症狀。
怎麼幫孩子？真誠的溝通與關懷，練習看見孩子的努力
依照上述可能的成因加以探討，只要孩子不是有嚴重的其他心理問題，父母可針對第（一）、（二）項因素進行協助。
首先，父母要先思考孩子可能的挫折來源，並用關懷的口氣問問孩子：「我猜你是因為.....感到挫折、無能為力，是這樣嗎？如果不是，那有沒有什麼事情讓你感到難過、挫折呢？」
先讓孩子開口描述他感受到的負面情緒，父母在孩子述說情緒時，要謹記「不評價」、「尊重孩子感受」為原則，這樣才有雙向溝通的可能性。
接著再問問孩子：「那爸爸/媽媽能怎麼樣幫助你感覺好一點呢？」如果孩子說得出他期望獲得的協助，父母就有施力點和孩子建立更安全、支持的關係，最終目標是讓父母成為孩子的避難所，取代網路世界的避難功能。
接著，孩子的自尊心、成就感需要在現實世界中被滿足，我們可以從日常生活中簡單的稱讚做起，例如在孩子主動幫忙時給予稱讚，培養孩子自主行動的習慣。
尊重孩子的想法與興趣，在他努力的同時給予肯定，例如：「雖然比賽結果不理想，但是你這段時間的努力我都有發現喔，我欣賞你這麼為比賽努力的態度。」即使在學習過程中遭受挫折，父母在旁給予安慰、支持、鼓勵，都能支持孩子從跌倒的地方爬起來繼續前進，獲得現實世界的榮耀感。
當孩子控制不了自己時，父母可以如何協助？
沈迷在網路無法自拔的孩子，深埋在內心的挫折感、痛苦，
需要被父母看見，並給予需要的引導，有時父母也得堅定地設下界線
執行並提供替代方案，才能成功幫孩子戒斷網路成癮。
例如：跟孩子約定一天上網2小時，時限到了孩子若還不關掉網路，
爸媽可以先試著提醒說：「時間到了，我們剛剛有約定好要結束使用網路」若孩子依然無法抽離，父母就必須堅定地行動、和孩子一起將電腦關閉，協助孩子學會自律，並提供替代方案，
例如：「現在的時間你可以看書、運動、我們一起聊天、逛街或是讓眼睛好好休息。」剛開始難免會遇到孩子失控反抗的情況，父母必須以身作則，堅定維護設下的界線，孩子發現反抗無用，才有可能轉換方向、學習自律。
父母是孩子接觸世界的第一道屏障，真實的世界中有人給予溫暖，也有人會給予考驗及挑戰，父母除了給予孩子溫暖及關懷，適當地陪伴孩子面對挫折，讓他們理解真實世界可能會面臨的挑戰，協助孩子自己找到解決之道，才能訓練孩子成為獨立、負責的勇者。
參考文獻
Young, K. S. (1998). Internet addiction: The emergence of a new clinical disorder. Cyberpsychology & behavior, 1(3), 237-244.
Frances, A., First, M. B., & Pincus, H. A. (1995). DSM-IV guidebook. American Psychiatric Association.
王智弘（2008）。 網路成癮的成因分析與輔導策略。輔導季刊，44(1)，1-12。