撰文／陳姿伶 實習心理師
審閱／蔡宜軒 諮商心理師
從去年疫情在全球延燒開始，
不僅身處台灣的我們，
遠在世界各地的居民，
都飽受此場災情帶來的變動之苦。
從基本的餐飲內用需求，
到自由地在戶外行走，
原有看似日常不過的生活節奏，
全都因疫情被迫畫上了休止符。
雖然疫情給了我們多一點與自己相處的時間，
卻也同時拉開了我們與他人的連結，
使過往平凡的簡單日常，
不再平凡。
從過去流行病學的研究發現，
在大型流感的盛行期間，人們的自殺比率會較平時來得上升。
而covid-19流行導致的社交隔離、孤單寂寞與絕望感受等，
都是造成人們自傷風險提高的重要原因。
當人們長期處在孤獨一人，
卻無法與之好好共存的狀態之下，
寂寞所引發的情緒低落、物質濫用以及睡眠障礙的問題也會逐漸增加。
由此可知，疫情帶來的衝擊不只侷限在生活型態上的轉變，
隨著人們物理距離的區隔，
為此衍生而出的心理距離挑戰，
也是在疫情時代下的重大考驗之一。
雖然目前國內的疫情已逐漸趨緩，
但在等待黎明到來之前，
學習如何與自己獨處卻不被其擊垮，
儼然成為一項人類心靈的新功課。
藉由結交好友、練習正念，或是幫助自己找到生命的價值與意義，
都是能夠協助我們排解寂寞的好方法。
期待人們在體會到日常美好的同時，
也能早日看見希望的曙光。
參考資料：
李明濱（2020）。思維全球化：齊心因應新冠肺炎疫情相關之心理健康議題。自殺防治網通訊，15(3)，3-5。
李玉嬋、湯發鉅、林世琴（2020）。『孤獨』成為社會新流行的因應心識能。諮商與輔導，417，41-46。
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