撰文 | 莊濰瑄 實習心理師
審閱 | 張慈容 諮商心理師
面對難以抵抗的力量，人們感到無助，自然天災(disaster)與人為暴行(atrocity)皆會摧毀日常生活裡的安全感。自然天災如地震、土石流等，而人為暴行則像是家庭暴力、性侵害等人禍。
不論哪一種創傷，都有「在極度恐懼、失去掌控及面臨威脅」的感覺。
其中，有一種不容易被留意的創傷經驗，來自於原生家庭帶來的逆境經驗。包含有形及無形的傷痛，有具體行動的被打、受虐等經驗，也有被忽略帶來的情感傷害。
創傷疤痕—童年逆境經驗
童年逆境經驗研究顯示，當童年時期經歷創傷性事件，將導致情緒與壓力問題，並持續影響成年後的身心狀態 (Vu et al., 2022)。當我們正視這些可能為現在帶來身心影響的根源，我們便有機會重新解讀自己的困境。
童年逆境經驗指個人在18歲前曾經歷：
- 虐待：性虐待、身體虐待、心理虐待
- 忽視：情感忽視、身體忽視
- 家庭功能失調：父母離婚或分居、目睹暴力對待、家人酗酒或毒癮、家人自殺或罹患精神疾病、家人入獄等
透過童年經驗量表(Adverse Childhood Experiences，ACEs)，可以初步檢測個人的童年經歷負面事件的經歷。而在童年經歷過一次逆境經驗的人，通常容易再經歷其他的逆境經驗。
童年逆境創傷帶來的影響
重大創傷可能讓我們出現「解離」反應。解離源自對創傷事件強烈的情緒反應，使原先認知、情緒之間的連結被阻擋，出現一種「明明該出現情緒反應卻感受不到情緒」的狀態，有時我們甚至無法理解自己發生了什麼。
創傷後超然冷靜的狀態，是一種保護自己的表現，當知覺出現麻木，意識無法判讀出此刻的狀態（或生理上刻意地不去感受以維繫安全感），受創者會有種事情不發生在自己身上，以第三人觀看的角度，保持距離的解讀事件。
過度警醒、記憶侵擾、封閉退縮也是創傷後常見的現象，受創的人很容易再受到刺激而喚起驚嚇或焦慮不安，甚至失眠。很多時候受創者不願再去冒險嘗試與人互動，避免再次受到傷害。
童年逆境受創者的復原三階段
第一段階：建立安全感
第二階段：回顧並哀悼
第三階段：重新建立正常生活連結
首先，從拿回身體的掌控權開始，照顧自身健康，像是維持飲食及睡眠穩定，接著讓自己能有財物、人參等自由，建立安全的環境。一開始，受創者也需要找到安全、可依賴的關係，若仍處在受暴環境裡，受創者要為自己建立起自我防衛的能力，劃定出界限。
修復創傷的過程，可能會再次回顧創傷經驗，去覺察創傷經驗對自己的影響，並讓受創情緒獲得承接。當有機會重新詮釋創傷經驗對自己的意義，並從不同、多元、正向的角度來解讀，像是從中找尋創傷經驗裡的正向特質（勇氣、韌性等），便有機會在哀悼過後，找回再次嘗試的力量。
最後，受創者有權利自主權選擇要如何回應這個經驗，可以放下，可以抗爭，也可以化為未來改變的行動。受創者會慢慢回歸正常生活、回到人際互動，練習跟人建立連結，練習在關係中保有自主能力，及用不同方式回應自身情緒。
復原裡的重要力量—社會支持
很多時候，創傷不需要自己一個人承擔，也可以借用他人的力量。
創傷使個體的安全感被破壞，難以對他人信任，使得跟人互動變得更加困難。然而，他人的支持反應(supportive response)能減輕童年逆境創傷帶來的衝擊。這些創傷倖存者的自我感，透過重新與他人建立連結，重建人與人之間的信任感。因此，找尋那些可以理解、支持的人，也是創傷修復裡重要的一環。
當受創者能與一小群人建立起初步的信任，也會逐步在生活裡修復被破壞的人際連結。
受創本身就是一個辛苦，需要很多時間修復的事，如果有人能一起支持，而受創者也願意允許能信任的人稍微靠近，或許就是一個很棒的修復開始。
參考資料：
賴鶴文（2025）。淺談正向心理學於童年逆境經驗創傷諮商之應用。臺灣心理治療會刊，(3)，32-35。
Herman, J. (2018)。從創傷到復原（施宏達、陳文琪與向淑容譯）。左岸文化。（原著出版年：2015）
Schiraldi,G,R. (2023)。背負創傷長大的你，現在還好嗎？（吳煒聲譯）。幸福文化。（原著出版年：2021）
Vu, T. H., Bishop, J., McGill, L., Valmadrid, L., Golden, S., Emmerling, D., & Saeugling, S. (2022). Using systems-mapping to address Adverse Childhood Experiences (ACEs) and trauma: A qualitative study of stakeholder experiences. PloS one, 17(8), e0273361. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0273361
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