撰文｜鄭茹帆諮商心理師 親密伴侶是我們人生中很重要的依附對象，我們會在關係中感受到被愛與被支持，這是很美好的事。 然而當伴侶希望發生性關係，但我其實還沒準備好，或根本不想發生性行為……這時候該怎麼辦呢。 當我們愛一個人，自然會期待能夠盡力回應伴侶的需求，這是維繫關係很正常的方式。可是我們同時作為一個人，我們擁有為自己的身體做決定的權利。 很讓人難過的是，在一段愛之中，也是有可能出現讓人感覺不被尊重與受傷的時刻。有些人會在這樣的情境中開始懷疑自己：「是不是我太冷淡？」「是不是我不夠愛對方？」也有人會因為對方的不悅、失望，甚至是指責，而勉強自己配合。 但無論關係多親密， 沒有同意的性行為，仍然是傷害 。 性，不應該建立在壓力、內疚或害怕失去對方之上。 當「拒絕」變得困難，當「不願意」被忽視，那份不舒服的感覺，其實正在提醒我們，某些界線正在被跨越。 在親密關係中，我們或許會願意為對方調整、讓步，但這不代表需要放棄對自己身體的主權。真正健康的親密，是在彼此都感到安心與被尊重的情況下發生，而不是一方隱忍、壓抑，甚至受傷。如果你曾經有過這樣的經驗，那份矛盾與困惑是可以理解的。...

撰文｜汪惟純 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 生活在科技時代的我們，獲取時事的方式越來越豐富也越來越快，透過新聞、短影音、社群貼文、電視、Youtube……，各種社會時事映入眼簾，生動的影片、扣人心弦的訪談、訊息爆炸的文字內容，彷彿都讓我們真的就在事發現場，感受到花蓮泥土掩埋家園的無助，也目睹中山站持刀殺人的恐懼、跟著群眾逃跑的恐慌。 當我們越關心這個社會、越熱愛這塊土地、越感受到與受害者的連結時，我們也會不知不覺地投入許多時間跟心思在這些報導或是資訊上面，同時也更能設身處地的經驗到天災意外帶來的痛苦。然而，這些痛苦其實會逐漸累積，有時候也讓我們很不舒服，產生一些身心反應，彷彿自己就真的也經歷到這些天災意外一樣，這即為心理學上指的替代性創傷（Vicarious Trauma）。 📍替代性創傷是什麼？ 替代性創傷是指雖然沒有真的經歷過該經驗，但透過反覆觀看相關資訊，或是接觸相關人士，進而對於這些經驗過度感同身受，引發跟當事人相近的身心反應，甚至對自身生活產生影響。 常見的身心反應如下： 失眠、淺眠或睡眠品質不好 情緒易怒、低落、想哭，或是情緒起伏大...

撰文|汪惟純 實習心理師 審閱|張育瑄 諮商心理師 你是否也有過像這樣的經驗呢？ 什麼事情都要向家裡報備，感覺有些壓力 家人心情不好時，你一定優先照顧家人，藏起自己的需要 做決定時，腦中第一個聲音永遠是「家人會怎麼想？」 一方面覺得跟家人很親密，可以彼此支持跟關心；另一方面有時候卻也感覺喘不過氣，好難有屬於自己的空間跟生活。或許這個過程中，常常會有一些掙扎跟矛盾的感覺，怎麼會我明明很重視家人、很愛他們，卻也在家庭裡感到壓力好大？當你開始有這些感受，或許其實是代表你正在覺察適合自己的家庭界線。 我們的互動距離：家庭系統分化（family system differentiation） 家庭界線的概念，其實和心理學中的「家庭系統分化（family system differentiation）」概念有關。這個想法最早源自家族治療師 Murray Bowen 所提出的「自我分化」。原本指的是個人在關係中的自主程度，後來學者將這個觀點延伸到家庭整體運作，形成「家庭系統分化」的概念，關注的不只是個人，而是整個家庭能否既維持情感連結，也允許每個人有自己的空間。...