讓幸福重「身」-淺談身體意象與親密關係

撰文｜馬佳歆 實習心理師

審閱｜陳盈吟 諮商心理師

當望向鏡中的自己，你看見什麼呢？

不夠有線條的腰臀、有些平坦的胸、又或者是不夠挺的鼻樑？

對於總是怎麼看都不甚滿意的身體，你的感覺又如何？

這些你對於自己身體的看法就是「身體意象」。身體意象包含你怎麼看自己以及猜想他人如何看待你。身體樣貌不理想是一回事，而對於身體的不滿意也會連帶影響感情中與伴侶的互動喔！今天與大家分享身體意象與親密關係的關聯。

首先，負向的身體意象帶來的可能是對於身體的不自信，而這樣的感受可能會在親密關係中轉換成互動中的不自在。在親密的過程中，伴侶也許會將這樣的不自在解讀為他無法滿足你的需求的訊號，使兩人在互動上進入一個較為負面的循環。

影響身體意象建立的因素有很多，無論是家人、同儕、或媒體，我們似乎很難避免接收外界對於美的一致標準，而在成長的過程中，我們開始習慣用那樣的標準來檢視並評價自己。很多時候，尤其在青少年時期建立自我認同的關鍵時刻，我們受到社會影響而容易產生對於自身身體扭曲的信念，以至於漸漸開始有了不好的身體意象。

回到親密關係中，社會及媒體給予的框架很重，猶如Fredrickson and Roberts提出的物化理論（objectification theory），外在世界默默地教導人們根據外表與身體表徵衡量自己，導致我們在親密中常常擔心自己的身體不夠完美，不斷想著該如何更接近世俗美的標準，而無法享受當下身體及心靈愉悅的經驗。而研究顯示，親密關係中的性對於整體的關係滿意度是一大關鍵，因此對於自己的身體有更正向的認識與看法能協助在關係中獲得身心雙方面的滿足。

最後，我們可以嘗試問問自己，是否圍繞身邊的媒體及社群深深地影響我們如何看待自己，我對身體的期待是什麼、以及做什麼樣的事情可以讓身體感到更加自在與舒服。最終，是身體陪伴著我們走這一趟不容易的人生，認識、善待並愛護身體會是最重要的功課！

Reference

van den Brink, F., Vollmrann, M., Smeets, M. M., Hessen, D. J., & Woertman, L. (2018). Relationships between body image, sexual satisfaction, and relationship quality in romantic couples. Journal of Family Psychology, 32(4), 466-474.