聽,身體在說話

已更新:2月25日

撰文|馬佳歆 實習心理師

審閱|陳盈吟 諮商心理師


現代人在生活中面臨多元壓力,當不斷訴說著生活有多難、想追求隨心所欲的人生時,你曾想過「隨心」的涵義是什麼嗎?是否發現「心」和「身體」會說話呢?聽到後,你又是如何理解身體傳出的種種訊息呢?


到底是什麼原因讓有些人更能輕易地「聽見並聽懂」身體說的話?

讓我們繼續探索下去…


首先,人類對身體內部的感覺和覺察身體細微改變的能力被稱為「內感受」(interoception)。現今,多數人通常容易注意到自己的膚色、五官、身形等外在的樣貌,但卻彷彿與身體失去連結般喪失內感受、內在訊號斷聯。而近期的新研究指出:當個體擁有愈正面的身體意象,對身體內部的訊號也會有愈好的連結與理解。


研究中發現,當參與者的大腦對腸道和心臟的反應與他們對於身體的羞恥感和體重關注程度呈現顯著相關。也就是說,大腦對來自身體內部的信號的反應愈低,個體就愈有可能對自己的外貌持有負向的評價。


研究者解釋,參與者與身體內部有著較弱的連結可能源自於對於外貌的過度聚焦,因此個體在進行自我評估時,對外貌的評價遠比內在感受來的重要許多。綜觀而言,當個體擁有負向的身體意象,也會不自覺地拒絕接收來自自己的內部需求。持續練習對於身體內在訊號的自我覺察,將有助於提升生活品質。


你想要的生活是什麼呢?


靜下來,

聽一聽,

身體會告訴你。



Reference


Todd, J., Cardellicchio, P., Swami, V., Cardini, F., & Aspell, J. E.,Weaker implicit interoception is associated with more negative body image: Evidence from gastric-alpha phase amplitude coupling and the heartbeat evoked potential, Cortex, 143, 254-266.


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