生活中的重要小事-淺談儀式感

已更新:2月25日


撰文|薛 喬 實習心理師

審閱|繆妮晏 諮商心理師

(圖片來源:google圖片創用CC授權-Flicker授權圖片)


許多人在生活中的小細節裡,會為自己設定一些「儀式」作為好運的象徵,就像有些考生會有專屬的「戰筆」、有些人通勤時會隨時攜帶交通安全御守、早晨一定要來杯熱咖啡……等等,一旦這些生活中的小常規被打亂,心裡就感覺怪怪的,敏感的人甚至會感覺一整天都不太對勁;又或者放置整個文化來看,慶祝節慶的方式也可視為一種過節的儀式,像是過春節要穿新衣發紅包、端午吃粽子、中秋吃月餅。今天,就趁著聖誕節將近,來和大家聊聊儀式感是什麼?又,為什麼人需要儀式感呢?


什麼是儀式感?

在討論儀式感之前,我們可以先來聊聊「儀式」。所謂的儀式,通常出現在宗教、民俗傳統、莊重場合中,是一

種特定的、具象徵意義的行為表現,像是古時候的祭天祈雨、民俗傳統的豐收祭典,或是象徵著進入人生下一階段的畢業典禮、結婚典禮等等。而現在非常流行的用語「儀式感」,則脫離儀式的群體、正式、莊重意義,泛指個人在日常生活中,幫助自己「做好準備、進入狀態」的固定行為。也就是說,儀式感是一種介於儀式與非儀式之間,程序較簡單、屬於個人而非群體的生活特定行為。


儀式感有什麼功能?

(一)進入狀態

為自己創造儀式感,也就是透過日常生活中固定、重複的行為,來達到「自我暗示」的目的。自我暗示就是透過不斷告訴自己特定的信念,讓此信念內化進潛意識,讓大腦自動化的幫助我們在面對特定的事物時,做好準備身體或心靈上的準備。有些人習慣用咖啡開啟早晨、睡前要靜坐冥想,就是透過儀式感的力量來幫助自己進入狀態。

(二)促進情感

許多伴侶都會為彼此創造儀式感,例如要一起過節、訂定紀念日、每天向對方表達愛意等等,就是透過生活中的儀式感來製造親密與浪漫,打造屬於兩人的精心時刻。若交往時間久了,難免失去熱戀時的甜蜜激情,每天的生活都流於平淡無奇,這時候,不妨試試刻意打造兩人日常中的儀式感,表達對對方的愛意與感謝,也是經營長久關係的好方法哦!

(三)賦予意義

《小王子》中的狐狸說過,儀式感就是「讓某一天與其他日子不同,讓某一刻與其他時刻不同」。的確,很多時候,儀式感就是把日常中不斷重複出現的小事的重要性放大,並賦予這件小事特定的、象徵性的意義。並不是所有人都需要透過儀式感才能進入狀態,或是交流情感,但是,若你總是在生活中無法專注、時常感到焦慮、無法靜下心來,或是你感受到與家人、伴侶之間的互動已漸漸乏味無奇,那我們可以開始試著細細品味生活、專注感受每個小細節,為自己創造儀式感,將平凡的日常化為平凡卻深刻的日常。


儀式感並不是解決問題的萬靈丹,也很常被商業行為給挪用,但儀式感的確也某種程度上代表了我們的生活方式與態度,若我們能用心感受生活、賦予每日重覆的小事深刻的意義,讓我們的內在練習自我暗示,當發生這些小事時,幫助我們連結到美好、成功的經驗。因此,不管是現在生活有點無趣、伴侶互動有點乏味、或是單純對儀式感感到好奇,都可以試試看在生活中增添儀式感,或許能為你帶來一些不同的體驗。



參考資料:

簡訊設計(民110年1月4日)。沒有儀式感的生活,只是乾巴巴的沙漠?儀式感真的能讓生活變得更好嗎?。民110年12月19日,取自:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77/what-is-sense-of-ritual

BBC (September 15, 2021). The surprising power of daily rituals. Retrieved December 19, 2021, from https://www.bbc.com/future/article/20210914-how-rituals-help-us-to-deal-with-uncertainty-and-stress.

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