• 陳姿伶 實習生

換雙眼睛看自己——從正向心理學觀點看見自己的正向特質



撰文|陳姿伶 實習心理師

審閱|蔡宜軒 諮商心理師


如果邀請你用幾個形容詞來介紹你自己,你會說些什麼呢?


是謙虛、體貼、真誠,這類感覺「正向」的形容詞會多一些,

還是自私、猶豫、懶惰,這類彷彿較「負向」的描述會多一點?


常常我們會說特質是一體兩面的,且往往無所謂的好壞之分。然不得不承認的是,在很多情境之中,我們比較容易專注在自己不足或不夠好的地方上,而忽略了原先即具有的正向與美好的部分。


正向心理學中的「正向特質」

近期十分熱門的正向心理學提出一個不同的觀點,他們強調透過發掘自身所擁有的正向特質,不僅能幫助我們更加認識自己之外,還能提升我們面對困難時的信心與勇氣。正向特質讓我們更有力量去面對人生中的難題,同時也能夠提升我們生活當中的幸福感。


正向特質小測驗

以下網址的連結(https://www.viacharacter.org/survey/account/Register),主要是採用正向心理學的概念,協助我們來探索本身即具有的正向特質。你會發現,有些特質是我們不曾認為自己所擁有的,而有些特質是它們一直存在在你身上,而你可能也希望能夠繼續保持的。


跟正向特質攜手合作吧!

如何在逆境中適時看見自己的正向特質,藉由這些特質間的合作及運用,一同攜手幫助自己面對人生中大大小小的難題,我想這或許便是正向心理學希望帶給我們的提醒。當下次我們又因自身的不足而陷入對自我嚴厲的批評時,或許這個概念能幫助我們跳脫原有思考,從另外一個不同的角度看待自己。




圖片來源:https://www.pexels.com/zh-tw/search/happy%20/



參考資料:

柴菁(2018)。從正向心理學的觀點看諮商歷程中的行為改變。諮商與輔導,388,32-35。

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