想要尋求諮商卻憂心忡忡,我需要找心理師聊聊嗎?

已更新:2月25日

撰文| 陳姿伶 實習心理師

審閱| 蔡宜軒 諮商心理師


在物質生活越來越提升的現今,人們對於生活品質的追求不再著眼於吃飽喝足等基本滿足的需要,關於心理上的富足及健康與否也愈來愈受到人們的重視。隨著這一兩年疫情的影響,考驗人們面對未知、視情況彈性調整以及獨立自處的能力越發重要。同樣面對疫情的來臨,有些人能夠活用原先的能力與資源,藉由這場考驗而有所進步與成長。然而有些人卻因這場戰役面臨到莫大的打擊,而此時尋求專業的心理協助便是可以幫助自己適應這些壓力情境的好管道。然而在心理諮商越來越能夠被大眾接觸與理解的趨勢之下,又有多少人會主動尋求諮商呢?


人們尋求諮商的比例


以張虹雯在2010年所做的調查為例,發現在1,262位大學生當中,只有4.1%的學生曾經尋求諮商中心的協助。而董氏基金會在2007年也曾做過一個調查,發現曾經向學校諮輔中心或醫師求助的人們也分別僅佔有2.3%與1.7%。雖然這些數據距今已有一段時間,但由上述的資料可以發現,相對於大多數的人們而言,在遇到困境時願意主動尋求幫助的人們還是相對較少。


影響人們尋求諮商的因素


然而影響人們是否尋求諮商的層面多元及複雜,以下簡單列出三項會影響人們求助的原因,像是:

1. 是否相信諮商能夠幫助自己

2. 尋求幫助的行為是否會影響到我們的自尊

3. 過去是否有過諮商的經驗


以上述三點為例,像是過去曾經有在學校找過諮商師聊聊的小明,在過去的諮商經驗中發現諮商的確能夠在某些程度上解決自己的困擾,例如情緒上的抒發或是人際交往上的學習,並且本身對於主動向心理師尋求協助並不會感到排斥或是認為是一種不好的表現,因此相對於某部分不曾接觸過諮商或是對於尋求諮商會擔心他人眼光的人們,就有比較低的可能性會尋求諮商的幫助。


資料來源:https://www.pexels.com/zh-tw/search/support/


那我到底需不需要來諮商呢?


如果你正陷入一個困難當中想要找人聊聊,但也因為上述某些類似的原因而對前來諮商有些擔心的話,那麼這一切都是正常的,因為對於多數的我們而言,面對一個自己未曾接觸過的事物多少都會有些害怕與擔心。

諮商是一個自己與心理師一起合作的過程,透過兩個人一同並肩作戰與努力,除了讓自己可以在諮商室內有所抒發之外,也透過跟心理師的談話與回饋更多的認識與覺察自我,在理解與靠近自己的同時,也從中培養我們與他人互動的能力。因此或許沒有一個所謂最適合諮商的時機,而是當你知道自己有談話上的需要,並且能夠允許自己這麼做時,便是最好的諮商時刻。


參考資料:

張虹雯、王麗斐(2015)。當事人為什麼不求助?求助態度、求助意圖、求助行為之研究回顧與整合。輔導季刊,51(2),31-41。


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