你多久沒有跟自己好好相遇了呢?

撰文 | 鍾明諺 實習心理師

審閱 | 陳盈吟 諮商心理師


有沒有一種經驗,當別人問起你還好嗎?我們總是習慣回答:「恩,還好啊。」有可能是出於習慣或是禮貌,亦有可能是忙到沒有空好好的感受,不過會不會有某個時刻,你突然發現好像一切都不如自己的預期,於是你終於停下來問問這個別人時常關心你的問題:「我,真的還好嗎?」

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完形諮商告訴我們,當我們時常卡在過去或是過度擔憂未來,那我們就不是在此時此刻了,我們可能正困在某個時空當中,而誤以為那樣的擔憂以及情緒,便是生活中的全部,更甚者,我們可能正用別人或是社會的評價,來建構我們原本豐富且清明的人生。


如果你真的有一天開始覺得我的人生或許有不同的可能性,你可以試試看先放下你也不確定把玩多久的手機,或是停下觀看讓你頭昏欲睡的會議資料,好好的感受自己可能操勞過度的手指,活動一下可能僵直已久的肩膀,並且試著與自己的身體說說話,它們可能有很多的話想跟你聊聊。


《當下,與你真誠相遇》(曹中瑋,2009)也建議我們,如要清明的覺察自己真正的情緒或需要,那你也可以在跟自己或他人對話的時候,多用「我」這個字,仔細的觀察自己與人的交談,你也許發現自己常會使用「人們」、「他們」、「有些人」來代替自己的意思,似乎可以來規避自己的責任或是批評。


以上這些建議或許並不容易,或許你也會漸漸的從這些練習中,發現自己真的迷失好長的一段時間,不過這些都不要緊,只是一個選擇罷了,不要忘記你才是自己人生的主人,尊重自己的腳步,然後放輕鬆,你可以選擇過一個自己滿意的人生。



Reference:

曹中瑋 (2009)。《當下,與你真誠相遇》。 臺北市:張老師文化事業股份有限公司。

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