焦慮症是身心科門診常見的疾病，但初期時常被忽視，往往在身心無法忍受的狀況下才選擇就醫，或是尋求心理資源。
事實上，焦慮是一種普遍常見的情緒狀態，當生活中的壓力源出現時，無論我們做足多少準備，可能還是會感到緊張、害怕或是擔憂等，比如：考試、關係的分離、搬家、換工作或與他人衝突。
此情緒狀態也會反應在身體症狀，長期下來影響到日常生活及工作表現，提醒您若過度的擔心、恐慌持續了一段時間，就需要立即尋求專業協助。
以下是常見的焦慮症狀：
生理：手抖、口乾、疲倦、暈眩、心跳加速、腸胃不適、呼吸急促困難、胸悶、肌肉繃緊／痠痛
心理：緊張、易怒、擔憂害怕、焦躁不安、過度擔心/恐慌
認知：失去控制、思考消極、否定自己、記憶力下降、注意力不集中
行為：失眠、手忙腳亂、坐立難安、逃避/拖延、辦事能力下降
常見的因應方式：
藥物治療：藥物能立即緩解當下不舒服的症狀，若焦慮已嚴重影響到作息與睡眠，建議先到身心科讓醫生評估喔!
心理諮商：心理諮商透過心理師與個案一同討論，澄清困擾問題與陪伴情緒抒發，協助個案真實地面對和整理自己的想法和感受，進而改善情緒與生活。
生活調整：規律生活作息搭配運動、避免菸酒與藥物濫用、建立友善支持的關係、學習放鬆方法，如肌肉放鬆練習、腹式呼吸以及正念練習。
變化是人生的常態，變化有好有壞，可能會沮喪、挫折，遇到難關，但也帶來期盼、滿足，走進人生下一階段。當生活暫時失衡時，請先停下腳步照顧自己，尋求專業協助，休息是為了走更長遠的路。
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