現代人不可忽視的疾病— 焦慮症

已更新:2021年9月2日

焦慮症是身心科門診常見的疾病,但初期時常被忽視,往往在身心無法忍受的狀況下才選擇就醫,或是尋求心理資源。

事實上,焦慮是一種普遍常見的情緒狀態,當生活中的壓力源出現時,無論我們做足多少準備,可能還是會感到緊張、害怕或是擔憂等,比如:考試、關係的分離、搬家、換工作或與他人衝突。

此情緒狀態也會反應在身體症狀,長期下來影響到日常生活及工作表現,提醒您若過度的擔心、恐慌持續了一段時間,就需要立即尋求專業協助。




以下是常見的焦慮症狀:

  1. 生理:手抖、口乾、疲倦、暈眩、心跳加速、腸胃不適、呼吸急促困難、胸悶、肌肉繃緊/痠痛

  2. 心理:緊張、易怒、擔憂害怕、焦躁不安、過度擔心/恐慌

  3. 認知:失去控制、思考消極、否定自己、記憶力下降、注意力不集中

  4. 行為:失眠、手忙腳亂、坐立難安、逃避/拖延、辦事能力下降

常見的因應方式:

  1. 藥物治療:藥物能立即緩解當下不舒服的症狀,若焦慮已嚴重影響到作息與睡眠,建議先到身心科讓醫生評估喔!

  2. 心理諮商:心理諮商透過心理師與個案一同討論,澄清困擾問題與陪伴情緒抒發,協助個案真實地面對和整理自己的想法和感受,進而改善情緒與生活。

  3. 生活調整:規律生活作息搭配運動、避免菸酒與藥物濫用、建立友善支持的關係、學習放鬆方法,如肌肉放鬆練習、腹式呼吸以及正念練習。


變化是人生的常態,變化有好有壞,可能會沮喪、挫折,遇到難關,但也帶來期盼、滿足,走進人生下一階段。當生活暫時失衡時,請先停下腳步照顧自己,尋求專業協助,休息是為了走更長遠的路。


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