「與植物相遇吧」-療癒自己的心

已更新:5月17日


撰文| 黃芊菡 實習心理師

審閱| 陳盈吟 諮商心理師


漫步在街道,遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花,定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇,是如何療癒著我們呢?

(圖片來源:Pexels)

植物圍繞著我時,我是被療癒的

最近的天氣總是綿綿細雨、偶而傾盆大雨,讓生活裡充滿了水氣,同時也勾起眼筐裡的水氣,悶悶的心情隱隱提醒著自己正在經歷低落的情緒。當這些負面的情緒席捲而來,我該如何呢?在悲傷籠罩自已時,不仿先挑一株植物吧!

種植並不是一件困難的事,因為植物們的生長一部分仰賴著陽光、空氣、水,以及自身生長、結果的驅力;我們只要負責另一部分換盆、換土壤、給予水。因為與自然的分工,種植不是一件難事,一點行動便能看見植物生長的韌性,而同時也在告訴自己生命也有獨特的韌性。

因著用心投入照顧,我們會產生「心流」,也就是大腦的前額葉皮質活動會變慢,此時我們比較能夠暫停自我責備、比較能夠慢下來,對於憂鬱、焦慮、壓力大的自己有一個喘息的空間。

靜下心感受葉脈在手中的紋路、葉子在鼻腔中的清香、綠葉在眼匡中的舒緩,感受與大自然的接觸慢慢的在負面情緒中找到一種自在,與內心共處,慢慢建立一個花園,屬於自己的,你可以是照顧者、可以是被照顧者,這個空間會是可以涵融你的一隅,在每次的經驗中,慢慢練習接納自己。

所以生活在一個充滿綠色植栽的空間之中,或者自己親手將植株安放於土壤中,能感受到植物的生命氣息,生長、發芽、生根、修復、重生,而我們也因著他們在情緒、心理、生理得到了安定,這正是植物帶給我們療癒之路,,來創建屬於自己的花園吧!


References

蘇・史都華-史密斯(2021)。你的心,就讓植物來療癒:劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝,穩定內在、修復創傷。究竟出版。

Hall C and Knuth M. An update of the literature supporting the well-being benefits of plants: A review of the emotional and mental health benefits of plants. Journal of Environmental Horticulture. March 2019; 37(1).

Salingaros, Nikos. Biophilia & Healing Environments. Healthy Principles for Designing the Built World. (Terrapin, Bright Green LLC. 2015.) https://www.terrapinbrightgreen.com/wp-content/uploads/2015/10/Biophili…

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