「Attention Please！」正念練習如何幫助分心的我們呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 不知道你是否有類似的經驗？明明坐在桌前，想準備一份報告或是專案，卻不經意的拿起手機，回覆訊息、點開FB的分享文章，或是不知不覺又滑了好幾則限動了呢？一瞬間，時間就彷彿被偷走一般，原定的行程變得忙碌而緊湊，本來想做的事只能停...
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洪聖緯 實習生
- 9月20日
情緒共生：那些屬於我的情緒
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「情緒」屬於我們內心的一部分，雖然看不見、摸不著，卻總影響我們一天的心情起伏。對於情緒的概念，20世紀的學者們亦有不同的定義。像是心理學家Paul Ekman在1972年提出的基本情緒，包含憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚...
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洪晨瑋 實習生
- 9月19日
愛在蔓延—談喪親悲傷與失落
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 悲傷，是我們為敢愛所付出的代價—Irvin D. Yalom, Marilyn Yalom《死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義》 死亡，人們殊途同歸的終點。雖知如此，面對至親之人的離世，總令我們感到刻骨銘心地心痛，經...
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陳繹婷 實習生
- 9月17日
有病的人才能找人諮商嗎？－那些決定諮商的時機點
撰 文｜陳繹婷 實習心理師 審 閱｜張育瑄 諮商心理師 「我最近壓力真的好大，但不知道該怎麼辦…」 「還是你要去諮商看看啊？」 「我沒生病啊！沒那麼嚴重啦！應該之後就好了…..」 或許在某些時刻，我們都曾詢問自己要不要試試諮商，也可能都有相同的猶豫。「跟陌生人講心事，真的有...
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陳姿伶 實習生
- 5月28日
用書寫療癒自己・一種書寫方式的簡介——心理位移書寫
平時你有書寫的習慣嗎？當我們遇到一些壓力事件或挫折時，除了找別人聊聊是種常見的抒發情緒方法之外，書寫也是很多人會使用的一種方式。透過書寫的進行，不僅可幫助我們紀錄當下最真實的感受，往往我們還能從事後回顧的過程，看見自己的成長、促進自我的覺察，進而達到療癒自己的功用。所以書寫...
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黃芊菡 實習生
- 5月27日
「拒絕別人怎麼這麼難！」—淺談個人邊界的設立
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 你曾經這樣嗎？ 「你剛好要出國，可以順便幫我買東西啦」 「欸你的工作做完囉，那幫我一下，反正還沒下班啊」 當同事、朋友、親戚對你提出要求時很難拒絕，即便心裡有萬般個不願意，都還是會答應下來。 或者是......
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陳姿伶 實習生
- 5月4日
用「說」自己來交朋友吧！——淺談自我揭露在關係中的應用
撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每次看到聚會中的話題人氣王，常常讓你感到好生羨慕嗎？ 每次想要認識一些不同的新朋友，卻常常不知道該怎麼開口？ 讓我們練習從「說」自己出發，利用「自我揭露」來交到新朋友吧～ 自我揭露的意涵...
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薛 喬 實習生
- 3月11日
傾聽我們的身體：淺談身體界限與性騷擾（下）
撰文｜薛喬 實習心理師 校閱｜繆妮晏諮商心理師 練習感受身體、設立身體界限，可能對多數的我們來說並不是習以為常的事，但這件事又是如此重要，除了能更靠近自己外，也能夠幫助我們在關係中保護自己。今天，將延續上次對身體界限的討論，聊聊當身體界限被他人跨越，甚至構成性騷擾的身體與心...
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謝昀書 實習生
- 3月11日
給總覺得自己不夠好的你：淺談「冒牌者症候群」【上篇】
撰文| 謝昀書 實習心理師 審閱| 繆妮晏 諮商心理師 近日音樂選秀節目《聲林之王3》的賽程進到逐漸白熱化的階段，其中一位參賽選手李拾壹表演自創曲《假貨症候群》，並分享參賽以來的心路歷程：在一次又一次的比賽中晉級的自己，究竟是因為幸運？還是因為其他原因？自己真的值得晉級嗎？...
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吳念珈 實習生
- 2月25日
你是個多夢的人嗎？那些夢境想告訴我們的事。
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每當你被噩夢嚇醒時，躺在床上揉揉眼睛，這才意識到原來是個夢、心裡慶幸著還好是夢，接著你可能不禁開始想為何自己會做這樣的夢？是不是壓力太大、和伴侶的感情觸礁亦或者心裡對那個人身懷恨意……，然後默默打開手機搜尋「夢到…什麼...
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薛 喬 實習生
- 2月25日
傾聽我們的身體：淺談身體界限與性騷擾（上）
撰文｜薛喬實習心理師 校閱｜繆妮晏 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...
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黃芊菡 實習生
- 2月25日
「與植物相遇吧」－療癒自己的心
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 漫步在街道，遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花，定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇，是如何療癒著我們呢？ （圖片來源：Pexels） 植物圍繞著我時，我是被療癒的...
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馬佳歆 實習生
- 2月25日
讓幸福重「身」-淺談身體意象與親密關係
撰文｜馬佳歆 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 當望向鏡中的自己，你看見什麼呢？ 不夠有線條的腰臀、有些平坦的胸、又或者是不夠挺的鼻樑？ 對於總是怎麼看都不甚滿意的身體，你的感覺又如何？ 這些你對於自己身體的看法就是「身體意象」。身體意象包含你怎麼看自己以及猜想他人如何...
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吳念珈 實習生
- 2月25日
為什麼我們會一直不斷滑手機？被手機制約的現代人
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 睡前滑手機、上廁所滑手機、下班回家倒在沙發上滑手機、忘了帶手機會很焦慮……，這些狀況聽起來很熟悉嗎？隨身的智慧型手機已掌握了我們生活的大小事、觸控幾個鍵輕易滿足身心需求，包含社交需求、叫外送、買東西、排解無聊等。現在的...
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薛 喬 實習生
- 2月25日
生活中的重要小事－淺談儀式感
撰文｜薛喬實習心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 （圖片來源：google圖片創用CC授權－Flicker授權圖片） 許多人在生活中的小細節裡，會為自己設定一些「儀式」作為好運的象徵，就像有些考生會有專屬的「戰筆」、有些人通勤時會隨時攜帶交通安全御守、早晨一定要來杯熱咖啡……...
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陳姿伶 實習生
- 2月25日
接納如實的自己・一個練習接納的好方法
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 在人生旅途中，我們總能遇見形形色色的人。有些人能引發我們的欣賞，藉以去思考理想中自己的樣貌；而有些人則會帶來警惕，提醒自己避免成為討厭的樣子。彷彿，我們對於理想的自己都有個概括的想像，但在成為心目中的自己之前，我們認識原先...
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黃芊菡 實習生
- 2月25日
人際關係中的「忍」（二）
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 我們在上一篇提到了關於「忍」有許多種情境，也都有一些差異，也不同程度的影響了自己情緒及身體；同時，也邀請大家能夠想想自己人際關係中，「忍」的經驗，背後的原因及想法，不知道大家想到了什麼經驗呢？我們在遇到一些人際衝突的情...
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吳念珈 實習生
- 2021年12月27日
拖延好煩人：心理明知要做，但要踏出那一步好難
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 在日常生活中，人們常傾向暫緩重要卻沒有急迫性的事物，總是會想明天再做，接著可能會出現無數個明天，最後，當截止日即將到來時，會感到焦慮爆表，此時心中充滿悔恨，而盡快在情緒狀態很緊繃的狀況下，胡亂交出自己也不是太滿意的...
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薛 喬 實習生
- 2021年12月27日
心情不好嗎？聽首歌吧！－音樂為何能夠緊扣心弦？
撰文｜薛 喬 實習心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 音樂對很多人來說，是生活調劑的必需品，難過時聽音樂排解，煩躁時聽音樂來調適，睡覺前聽音樂放鬆，狂歡時聽音樂助興，我們把無處安放的情緒寄託於音樂裡，化為旋律、化為節拍、化為歌詞，讓音樂具象出情緒，讓我們更容易去感覺。音樂與...
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陳姿伶 實習生
- 2021年12月27日
想要尋求諮商卻憂心忡忡，我需要找心理師聊聊嗎？
撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 在物質生活越來越提升的現今，人們對於生活品質的追求不再著眼於吃飽喝足等基本滿足的需要，關於心理上的富足及健康與否也愈來愈受到人們的重視。隨著這一兩年疫情的影響，考驗人們面對未知、視情況彈性調整以及獨立自處的能力越發...
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